Niektorí rodičia sa hanbia priznať, že niekedy nedokážu ovládať hnev a podráždenie namierené na ich deti.
Niekedy je to však prirodzená reakcia na aktuálnu situáciu.
Keďže svoju negatívnu energiu nemôžete vyhodiť na deti, musíte sa naučiť, ako sa s týmito nepríjemnými pocitmi správne vyrovnať.
Ako môžu rodičia zvládnuť hnev a podráždenosť?
Polhodina ticha
Pracujúci rodičia sa niekedy nemajú kam „skryť“, aby si jednoducho obnovili duševné zdravie. Sú neustále obklopení ľuďmi, takže zvládanie emočného stresu je mimoriadne ťažké.
Preto si musíte každý deň nájsť príležitosť zostať úplne sám aspoň tridsať minút, hovorí sa. Vďaka tomuto zvyku sa negatívne emócie prejavia oveľa slabšie.
Nehovorte s deťmi v období hnevu a podráždenia
Je mimoriadne dôležité nedávať dieťaťu najavo svoje zlé emócie, pretože to má negatívny vplyv na krehkú psychiku. Aj keď sa vám zdá, že výchovný rozhovor je potrebný, treba ho odložiť na ďalší deň.
Vo chvíli hnevu môžete povedať niečo úplne iné, ako by ste chceli. Preto sa snažte nekontaktovať svoje dieťa počas takýchto ťažkých emočných období.
Sen
Aby ste obnovili fungovanie nervového systému, musíte si dobre oddýchnuť. Najlepší spôsob, ako sa s touto úlohou vyrovnať, je kvalitný spánok.
Naplánujte si rozvrh tak, aby ste si každý deň oddýchli aspoň osem až deväť hodín. To z vás urobí odolnejšieho človeka.
