Vo svete modernej psychológie je téma rozvoja emocionálnej inteligencie čoraz aktuálnejšia a významnejšia, najmä pokiaľ ide o deti a dospievajúcich.
Emocionálna inteligencia, schopnosť rozpoznať, pochopiť a riadiť svoje emócie, zohráva kľúčovú úlohu pri formovaní úspešnej a šťastnej osobnosti.
Pozrime sa spolu s odborníkom z internetovej publikácie Belnovosti, režijným terapeutom, transpersonálnym psychológom riešiť tento dôležitý aspekt skúmaním toho, ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom ho rozvíjať.
Čo je emocionálna inteligencia
Emocionálna inteligencia (EI) je schopnosť porozumieť a riadiť svoje vlastné emócie, ako aj emócie iných. Koncept EI bol prvýkrát predstavený v roku 1995 Danielom Golemanom, ktorý identifikoval päť kľúčových komponentov: sebauvedomenie, sebareguláciu, motiváciu, empatiu a sociálne zručnosti.
Prečo je EI taká dôležitá pre deti a dospievajúcich
Rozvíjanie emocionálnej inteligencie hrá rozhodujúcu úlohu pri vytváraní úspešných dospelých a tu je dôvod.
- Schopnosť samoregulácie. Deti, ktoré majú dobrú sebareguláciu, sa lepšie učia a zvládajú stres. To je zručnosť, ktorá sa im v dospelosti nepochybne bude hodiť.
- Rozvíjanie zdravých vzťahov. Empatia a sociálne zručnosti pomáhajú deťom ľahšie sa spojiť s ostatnými, budovať kvalitné vzťahy a riešiť konflikty.
- Úspech v štúdiu a kariére. Schopnosť zvládať emócie vám umožňuje lepšie sa sústrediť na úlohy a efektívnejšie riešiť problémy a dosahovať svoje ciele, čo následne ovplyvňuje vzdelávacie a profesionálne úspechy.
Tipy pre rodičov: Cesta k rozvoju EI
Praktiky NLP (Neurolingvistické programovanie), športová psychológia a technológie komunikačných partnerov (CBT) môžu byť účinným nástrojom rozvoja emocionálnej inteligencie u detí a dospievajúcich.
Tu je niekoľko praktických cvičení, ktoré môžete robiť so svojimi deťmi. Sú jednoduché a veľmi efektívne.
1. Naučte deti uvedomovať si svoje emócie.
• Cvičenie NLP: „Kruh vedomia“. Požiadajte svoje dieťa, aby si predstavilo imaginárny kruh obsahujúci jeho emócie. Opýtajte sa, aké emócie sú prítomné v tomto kruhu a prečo.
2. Rozvíjať schopnosti sebaregulácie.
• Športová psychológia: „Relaxačný tréning.“ Naučte deti používať relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie a počítanie 4 nádychov a výdychov, aby ste znížili stres a úzkosť.
3. Učte deti empatii a porozumeniu emóciám druhých.
• CBT: „Hranie úlohy druhého.“ Naučte ich vžiť sa do kože toho druhého a zamyslieť sa nad tým, ako by sa v danej situácii cítili oni.
4. Praktizujte konštruktívne riešenie konfliktov.
• NLP: „Hranie úlohy mediátora“. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa zapojilo do riešení konfliktov medzi priateľmi alebo členmi rodiny tým, že im pomôžete nájsť kompromisy. Konflikt môžete vyriešiť doma, napríklad v škole, ktorého boli svedkami.
5. Pomôžte deťom stanoviť SMART ciele.
• Športová psychológia: „Plánovanie pre úspechy.“ Naučte ich, aby si stanovili ciele, ktoré sú špecifické, merateľné, dosiahnuteľné, zmysluplné a časovo ohraničené. To im pomôže lepšie zvládať emócie a zároveň dosiahnuť úspech. Ciele by mali byť krátkodobé (deň) a dlhodobé (mesiac, rok).
6. Používať metódy na ukotvenie pozitívnych emócií.
• NLP: „Kotva pozitívnych emócií.“ Naučte svoje deti spájať určité gestá alebo myšlienky s pozitívnymi emóciami, aby ich v prípade potreby mohli vyvolať.
Okrem cvičenia potrebujú deti a dospievajúci podporu a zmysel pre hodnotu, ktoré im môžu poskytnúť iba postavy rodičov.
Ak rodičia predtým zlým rodičovstvom poškodili pocit vlastnej hodnoty svojho dieťaťa, môžu ho začať obnovovať sami alebo s psychológom. Otvorený a podporujúci dialóg s vaším dieťaťom a aktívna účasť na jeho živote môžu tiež zohrávať dôležitú úlohu pri obnove sebaúcty a pocitu vlastnej hodnoty.
Čo môžeš urobiť
- Povzbudzujte deti, aby kládli otázky a diskutovali. Zdôraznite, že každá otázka je príležitosťou dozvedieť sa viac o svete.
- Vyzdvihnite ich úsilie a úspechy. Bez ohľadu na to, aké malé sa môžu zdať, dajte im zmysel.
- Počúvajte ich, keď sa chcú podeliť o svoje pocity a myšlienky. Precvičujte si empatiu prejavovaním porozumenia a rešpektu voči ich pocitom.
- Naučte ich uvažovať o svojich silných stránkach a o tom, ako by mohli rozvíjať svoje schopnosti a vlastnosti.
Rozvoj emocionálnej inteligencie u detí a dospievajúcich je teda neoddeliteľnou súčasťou ich budúceho úspechu a pohody.
Rodičia môžu pomocou NLP, športovej psychológie a CBT techník aktívne komunikovať s deťmi a pomôcť im naučiť sa cenné zručnosti na zvládanie emócií.
Tieto zručnosti budú znamenať obrovský rozdiel v ich budúcnosti a pomôžu im stať sa šťastnými, úspešnými a sebavedomými dospelými.