Telo každého človeka funguje lepšie, keď sú základné a iné potreby uspokojované v súlade so zavedenými dennými návykmi – v aktivite, odpočinku, výžive.
Ide o režim – rozvrh akcií pre telo, ktorý sa pravidelným opakovaním stal stabilným návykom. Ale aj návyky sa dajú zmeniť.
Účinnosť vplyvu režimu na psychiku závisí od vnímania konkrétnej osoby, takže jeden režim nie je vhodný pre každého, ale existujú individuálne vlastnosti a potreby.
Výnimkou v tomto prípade nie sú ani deti. Dodatočne a pozitívne stanovený harmonogram stabilizuje ich emocionálne pozadie, eliminuje a znižuje neistotu.
Práve neistota, neznámosť budúceho okamihu a času pre dieťa je hlavnou príčinou obáv, teda zhoršenia kvality vnímania, socializácie a života vôbec, hovorí psychologička. .
Preto hlavnou vecou, s ktorou pomáha stabilný rozvrh detských aktivít, je pocit predvídateľnosti blízkej budúcnosti a zajtrajška. Kontrolou tohto rozvrhu majú deti možnosť naladiť sa a pripraviť sa na nadchádzajúce udalosti.
S dobrým mentálnym zázemím majú deti dobrú úroveň imunity voči chorobám, zloženie krvi sa blíži normálnym hodnotám, preto sa telo čo najlepšie vyvíja.
Nasledujúce tiež pomôže pri vytváraní harmonogramu a režimu činnosti. Dá sa polemizovať o význame astrológie pre ľudí alebo o predispozícii tela meniť svoj stav v závislosti od fáz Mesiaca; táto otázka nebola úplne preskúmaná a existujú rôzne verzie, vrátane verzií v prospech zohľadnenia takejto závislosti.
Pre takmer každého však existuje efektívnejší a dostupnejší spôsob, ako si skontrolovať vlastný biorytmus, a to je tiež systém, ktorého analytika dáva dobré závery o individuálnych nastaveniach konkrétneho živého organizmu.
Jednoduchý spôsob je takýto. Zostavte si graf a zaznamenávajte denné hodnoty podľa svojich pocitov po dobu 5-6 (alebo viac) mesiacov: podľa OX – čas za dňom, podľa OY – od „mínus 10“ do „plus 10“ hodnotenie vášho stavu .
Je jasné, že ide o mimoriadne subjektívnu analýzu, ale je to lepšie ako nič. Na grafe nakreslite pozdĺž bodov čiary „zdravie“ (fyzický stav), „nálada“ (pohodlie), „duševné“ (emocionálne pozadie, nálada), „sila“ (energia) – zoznam je možné upraviť a doplniť .
Je ešte lepšie, ak je rozvrh štruktúrovaný nielen podľa dňa, ale aj podľa hodiny.
Pomocou tohto harmonogramu je možné po dlhom období pozorovania analyzovať vzorce pre konkrétnu osobu (dieťa) a na základe analytiky vytvoriť individuálne orientovaný denný režim tréningu, zamestnania, výživy a odpočinku.
Tu je problém, že deti ťažko dodržujú takúto povinnú fixáciu a vy ako rodičia nemôžete celkom objektívne cítiť stav svojho dieťaťa. Ale samotná myšlienka stojí za pozornosť.
Pokiaľ ide o výživu, prácu a odpočinok – v prvom prípade je telo, ktoré si zvykne jesť jedlo „za hodinu“, je energeticky lepšie vyladené, metabolizmus sa zlepšuje a nálada sa zlepšuje vďaka stabilnému rozloženiu práce a odpočinku.
Zdravý spánok v súlade s denným režimom je prospešný pre dieťa rovnako ako pre dospelého. A poobedné zdriemnutie nie je výnimkou. Zdá sa, že dieťa rastie nepostrehnuteľne, ale rast možno vždy zaznamenať, dokonca aj vo sne.
Pracovná aktivita, telesné cvičenie a pravidelný tréning zároveň tiež prispievajú k lepšej kvalite života, pocitu a nálady ako náhle alebo jednorazové prejavy aktivity.
V súlade s tým môže byť denný režim odlišný. Hlavná vec je jeho stabilita.
V praxi existuje veľa odporúčaní, ako „správne“ organizovať denný režim, no nie vždy sú v závislosti od okolností realizovateľné, napríklad hodiny v športových skupinách nemožno prispôsobiť každému jednotlivému dieťaťu.
A je jasné, že musíme použiť improvizáciu. V tomto prípade pomôže nevzdať sa plánovania a každodennej rutiny, ale podeliť sa o výsady.
Stanovte si povinný a stabilný rozvrh: napríklad ranné cvičenie o 7:00, raňajky o 7:30, večerná prechádzka alebo polhodinový jogging o 20:30.
A čas (okrem stabilných aktivít) môže byť voľný a využitý na nové či iné úlohy, udalosti, aktivity.
