Nie je žiadnym tajomstvom, že výživa je považovaná za jeden z kľúčových faktorov určujúcich dĺžku života.
Nehrá o nič menšiu úlohu ako úroveň fyzickej aktivity a počiatočné genetické údaje.
Preto sa oplatí popracovať na tvorbe svojho jedálneho lístka.
Aké 3 pravidlá by ste si mali zapamätať?
Čím viac ovocia a bobúľ, tým lepšie
Vo väčšine prípadov si ľudia len zriedka doprajú ovocie a bobule, pretože si myslia, že je to príliš drahé. Najmä pokiaľ ide o chladné obdobie.
Úloha ovocia pri formovaní pravdepodobnosti dlhovekosti je však sľubnejšia ako pri mnohých iných potravinách. To sa vysvetľuje prítomnosťou antioxidantov a vitamínov.
Čajom nešetrite
Ak chcete, aby bola vaša dĺžka života vysoká, potom by ste nemali šetriť na nápoji, ktorý je pre telo taký dôležitý.
Nepredpokladajte, že je to len obyčajný nápoj: kvalitný čaj dokáže veľa.
Preto si vyberte slušnú možnosť a uzdravte svoje telo.
Zelenina a listová zelenina
Ak si rozoberiete stravu bežného človeka, obsahuje najmä mrkvu, zemiaky, kapustu, cviklu, cibuľu a cuketu s tekvicou. Zelení sa prezentujú iba vtedy, ak sa pestujú v záhrade.
To je pre zdravie a dlhovekosť extrémne málo. Dôležité je zaviesť do jedálnička redšiu listovú zeleninu, ktorá pomáha zlepšovať zdravotný stav organizmu.
