Úprimne povedané, zbaviť sa nadváhy nie je také ťažké: bude oveľa ťažšie udržať výsledok z dlhodobého hľadiska.
Preto sa klasické dôvody považujú za neúčinnú metódu, ktorá dáva len dočasné výsledky.
Aké sú 3 tipy, ktoré vám pomôžu schudnúť a udržať si váhu?
Spolupracujte s psychológom
Na priberanie je vždy psychologický dôvod, ktorý nemusí byť až taký zjavný. Často sú identifikované depresie, nízke sebavedomie, neustály stres a pasívny životný štýl.
Aby sa predišlo „recidíve“, je dôležité identifikovať a odstrániť psychologickú príčinu, poznamenávajú.
Úplne zmeňte svoje stravovacie návyky
Toto je najťažší bod, ale bez neho bude všetko úsilie zbytočné. Je dôležité pochopiť, že práve naše stravovacie návyky do značnej miery určujú našu postavu.
Ak ich nenapravíte, tak ani posilňovňa vám nedokáže zabezpečiť slušný výsledok.
Prejdite na päť jedál denne
To neznamená, že množstvo jedla sa teraz môže zvýšiť. Presné množstvo jedla sa vypočíta na základe dennej potreby kalórií.
Toto množstvo rozdeľte na päť častí a konzumujte počas dňa. Tento jednoduchý trik je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s prejedaním.