Ak sa chcete rýchlo zbaviť nadbytočných kilogramov, potom stačí vytvoriť kalorický deficit.
Zároveň môžete jesť všetko. Ale je dôležité vziať do úvahy, že telo dostane všetky potrebné vitamíny a minerály, inak hrozí poškodenie zdravia.
Povedala o tom odborníčka na výživu Irina Pisareva.
Tuky, bielkoviny a sacharidy by podľa lekára mali byť povinné. Nemôžete sa úplne vzdať tukov ani sacharidov.
Stačí si vybrať zdravšie produkty, no dôležité je nepreháňať to ani s nimi.
Jedlá tiež nenahrádzajte ovocím. Takáto chyba spôsobí nielen ujmu na zdraví, ale môže spôsobiť aj priberanie.
Mali by ste sa vyhýbať nezdravým maškrtám.
Ak si chcete počas prechádzky zobrať niečo na občerstvenie z obchodu, musíte k veci pristupovať zodpovedne. Treba si prečítať ingrediencie. Je dôležité, aby tam neboli žiadne syntetické sladidlá ani stabilizátory.
