Zjete večeru a po krátkom čase pociťujete opäť hlad, preto si pred spaním opäť zahryznete?
To znamená, že sa musíte bližšie pozrieť na svoju stravu. A je veľmi dôležité venovať pozornosť tomu, čo jete pred spaním.
Zistite, aké potraviny by ste pred spaním nemali jesť.
1. Červené mäso.
Veľký šťavnatý steak je vynikajúci! To však neznamená, že užiť si to pred spaním je dobrý nápad.
Červené mäso stimuluje v tele rôzne procesy, ktoré sťažujú zaspávanie. Tento produkt vám teda neumožňuje poriadne si oddýchnuť po náročnom dni v práci a môže prispieť k rannej únave. Je lepšie jesť kuracie alebo morčacie mäso.
2. Zelenina vo veľkom množstve.
Akým potravinám by ste sa mali vyhnúť pred spaním? Zo zeleniny! Pravda, sú bohaté na živiny, vďaka čomu priaznivo pôsobia na organizmus, no zároveň obsahujú veľa vlákniny.
V praxi to znamená, že črevá budú musieť v noci tvrdo pracovať, aby zeleninu strávili. To zase môže narušiť váš spánok.
Vyššie uvedené platí len pre veľké množstvo zeleniny. Ak si zahryznete do jednej uhorky alebo mrkvy, neuškodí.
3. Chipsy a iné slané pochutiny.
Čipsy miluje väčšina z nás. Žiaľ, rovnako ako iné slané pochutiny obsahujú množstvo telu škodlivých látok.
Ak ich zjete pred spaním, môžete mať problém zaspať a následne sa v noci často prebúdzať.
4. Cestoviny.
Sú tak chutné a sýte! Ak si ich však doprajete neskoro večer, môžete získať kilá navyše.
Pretože cestoviny obsahujú sacharidy, ktoré sa okamžite premenia na tukové usadeniny. Prečo máš nadváhu?
5. Zmrzlina.
Tejto lahodnosti je ťažké odolať. Zmrzlina nás láka svojou lahodnou chuťou, to však neznamená, že je zdraviu prospešná, najmä ak si ju dáte pred spaním.
prečo? Pretože tento produkt je bohatý na cukor a tuky, ktoré telo, nastavené na odpočinok, nebude schopné stráviť. Pred spaním je lepšie vypiť pohár teplého mlieka, dodá vám pocit sýtosti a pomôže vám relaxovať.
6. Pizza.
Milujete pizzu a často po nej siahate pred spaním? Je čas zmeniť svoje návyky! Pretože pizza zjedená pred spaním prispieva k priberaniu. To isté možno povedať o koláčoch a palacinkách.
7. Obilniny.
Cereálie sú skvelým nápadom na chutné a sýte raňajky. Nezabudnite sa im však vyhnúť skôr, ako pôjdete spať.
Mnohé z nich obsahujú veľké množstvo uhľohydrátov, ktoré telu dodajú rýchlu energiu a dokážu vás udržať v bdelom stave až do rána.
