Aké potraviny chránia pred depresiou: odpoveď neurológa

Pomocou výživy si môžete zlepšiť náladu, dodať si silu a energiu, no niekedy môžu potraviny škodiť a zhoršiť váš stav.

Prirodzene, nie je možné vyliečiť sa samotnou výživou. Ale správna strava pomáha človeku rýchlejšie sa zotaviť a vrátiť sa do normálu.

Neurologička Ekaterina Demyanovskaya povedala publikácii „“ podrobnejšie o tom, ktorým produktom by ste mali venovať pozornosť.

Špecialista zdôraznil, že by ste mali konzumovať dostatočné množstvo bielkovín, ktoré sú zdrojom aminokyselín. Hovoríme o moriakovi, rybách, strukovinách.

Ryby
Foto: © Belnovosti

Dôležitú úlohu zohrávajú aj omega-3 mastné kyseliny. Preto musíte jesť ryby a vajcia. Nebolo by na škodu pridať do jedálnička trochu olivového oleja.

Pomalé sacharidy pomáhajú vyhnúť sa zmenám nálady a vyrovnávajú emocionálne pozadie. Do jedálneho lístka môžete zaradiť viac pomaly varených obilnín a celozrnného pečiva.

Lekár poznamenal, že musíte jesť aj orechy, bobule, zeleninu a ovocie.

Čo sa týka cukru, ten vám len škodí. Je lepšie odmietnuť pečivo a iné rôzne dezerty s prídavkom škodlivých prísad.

Okrem toho lekár odporučil vypustiť z jedálnička omáčky, konzervy a jogurty.

admin/ author of the article
Loading...
GMZion