Pomocou výživy si môžete zlepšiť náladu, dodať si silu a energiu, no niekedy môžu potraviny škodiť a zhoršiť váš stav.
Prirodzene, nie je možné vyliečiť sa samotnou výživou. Ale správna strava pomáha človeku rýchlejšie sa zotaviť a vrátiť sa do normálu.
Neurologička Ekaterina Demyanovskaya povedala publikácii „“ podrobnejšie o tom, ktorým produktom by ste mali venovať pozornosť.
Špecialista zdôraznil, že by ste mali konzumovať dostatočné množstvo bielkovín, ktoré sú zdrojom aminokyselín. Hovoríme o moriakovi, rybách, strukovinách.
Dôležitú úlohu zohrávajú aj omega-3 mastné kyseliny. Preto musíte jesť ryby a vajcia. Nebolo by na škodu pridať do jedálnička trochu olivového oleja.
Pomalé sacharidy pomáhajú vyhnúť sa zmenám nálady a vyrovnávajú emocionálne pozadie. Do jedálneho lístka môžete zaradiť viac pomaly varených obilnín a celozrnného pečiva.
Lekár poznamenal, že musíte jesť aj orechy, bobule, zeleninu a ovocie.
Čo sa týka cukru, ten vám len škodí. Je lepšie odmietnuť pečivo a iné rôzne dezerty s prídavkom škodlivých prísad.
Okrem toho lekár odporučil vypustiť z jedálnička omáčky, konzervy a jogurty.
