Ryby musia byť v strave.
Odporúča sa jesť až dvakrát alebo trikrát týždenne. V tomto prípade môžete získať maximálny úžitok.
Toto vyhlásenie urobila profesorka Alla Pogozheva v rozhovore so zástupcami publikácie.
Poznamenala, že treska by mala byť zaradená do jedálnička pre tých, ktorí nechcú pribrať, keďže majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tuku.
Môže to byť merlúza, treska, treska alebo zubáč.
Ak chcete získať dodatočný zdroj Omega-3 mastných kyselín, ktoré majú dobrý vplyv na stav mozgu, srdca a imunity, musíte venovať pozornosť mastným odrodám. Napríklad na lososa, sardinky, makrelu či sleďa.
Odporúča sa kupovať čerstvé ryby. Obsahuje viac vitamínov.
Čo sa týka procesu varenia, špecialista odporučil rybu dusiť alebo piecť v rúre pri nízkych teplotách. V tomto prípade sa môžete spoľahnúť na maximálny úžitok z jedla.
