Počas zimnej sezóny mnohí radi jedia chutné jedlá a sedia pod dekou s šálkou kakaa – nie je prekvapujúce, že nadváha rýchlo priberá.
Podľa niektorých odborníkov sa na jeseň a v zime telesná hmotnosť zvyšuje najmenej o 5%.
Stáva sa to kvôli fyziológii tela – počas chladného obdobia sa v tele hromadí tukové tkanivo v dôsledku nedostatku tepla a slnečného žiarenia.
Ak nechcete pribrať, tak v prvom rade by ste mali myslieť na teplé oblečenie.
Čo ešte treba urobiť
Nevyhnutná je samozrejme pravidelná fyzická aktivita v podobe cvičebných pomôcok – jednoducho si môžete dopriať aj dlhé prechádzky.
No zvláštnu pozornosť treba venovať strave, ktorá by mala obsahovať viac bielkovín.
Ukazuje sa, že môžete jesť chudé mäso, ryby a nízkotučné mliečne výrobky. Proteínové kokteily sú tiež povolené.
Pokračujte v zaraďovaní zeleniny, ovocia a zeleniny do vašej stravy – jedlo by sa malo prijímať 4-6 krát denne.
