Na ukojenie hladu môžete použiť rôzne potraviny a najobľúbenejšie sú sladkosti.
Cukor je ale nepriateľom číslo jeden pre tých, ktorí sa chcú zbaviť prebytočných kíl – každopádne klamanie žalúdka netrvá dlho.
Odporúčame venovať pozornosť výrobkom, ktoré sú nielen schopné rýchlo uspokojiť váš hlad, ale majú aj určitú energetickú hodnotu.
Pozrime sa na túto problematiku podrobnejšie.
Aké potraviny dokážu rýchlo utíšiť hlad?
Toto sú produkty.
- Apple. Pektín predlžuje účinok hormónu sýtosti.
- Salo. Zvyšujeme hladinu hormónu sýtosti.
- Tvrdý syr. Ide o pomerne uspokojivý a relatívne zdravý produkt.
- Avokádo. Obsahuje vlákninu a mononasýtené tuky.
- Zrnitý tvaroh. Zdravé a chutné.
- Mleté ľanové semienko. Obsahuje tuky a omega-3 kyseliny.
- Prírodný jogurt. Má hustú konzistenciu.
- Ovsené vločky. Pomaly sa trávi a obsahuje beta-glukán, ktorý odstraňuje toxíny.
- Strukoviny. V tele sa vstrebávajú pomerne pomaly.
- Voda. Spôsobuje krátkodobý pocit plnosti, pretože napĺňa žalúdok.
