Mnoho ľudí sa snaží nájsť „slušnú“ výhovorku pre svoju nadváhu, aj keď vo väčšine prípadov ide o banálne prejedanie sa.
Nie sme zvyknutí sledovať, koľko jedla zjeme.
Ak prichádzajúce kalórie presiahnu množstvo, ktoré minieme počas dňa, postava začne „plávať“.
Ako sa chrániť pred prejedaním
Presný denník
Vedenie denníka bude vynikajúcim stimulačným opatrením: nebudete si môcť klamať o množstve prijatej potravy.
Budete vedieť odhadnúť, o koľko prekračuje váš kalorický príjem normu. Na týchto informáciách môžete stavať.
Tiež by bolo dobré objektívne zhodnotiť vašu stravu z hľadiska jej výhod: analyzovať približné chemické zloženie vašej stravy.
Nevarte vopred
Niekedy sa snažíme si veci uľahčiť a pripravíme obrovské množstvo jedla s očakávaním, že vydrží na celý týždeň. Ak máte problémy so svojou postavou, mali by ste sa tohto zvyku vzdať.
Keď máte vždy po ruke hotové jedlo, ochrániť sa pred neplánovaným občerstvením je oveľa ťažšie, tvrdia odborníci.
Pite
Skúste si svoj jedálniček naplánovať tak, aby v ňom bolo miesto na denný príjem vody, zeleného čaju a bylinkových nálevov.
Pitie dostatočného množstva tekutín pomôže kontrolovať hlad.