Lekárka Zukhra Pavlova povedala, že nadbytočných kilogramov sa môžete zbaviť aj bez toho, aby ste chodili do posilňovne.
Ako poznamenal špecialista, stačí si zapamätať niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Ako zdôraznila Pavlova, je dôležité mať dostatok spánku a udržiavať vodnú rovnováhu, uvádza „“.
Okrem toho by ste sa nemali vyhýbať raňajkám.
Ráno je lepšie jesť bielkovinové jedlá, napríklad môžete dať prednosť vajciam, hydine, gréckemu jogurtu. To pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Do stravy treba zaradiť aj neškrobovú zeleninu.
Tiež nepodávajte príliš veľké porcie na obed alebo večeru. Veľké taniere je vhodné vymeniť za malé.
Ak chcete schudnúť, je dôležité znížiť množstvo cukru v strave.
Endokrinológ tiež odporučil piť menej kávy a vzdať sa sladených nápojov a sódy.
Alkohol je potrebné vylúčiť. Alkohol škodí nielen vášmu celkovému zdraviu, ale má zlý vplyv aj na vašu postavu.
Zároveň je vhodné viesť si denník, aby ste si zapísali jedálny lístok a porozprávali sa o tom, ako sa cítite.
Ak vás napríklad začne trápiť nespavosť, únava alebo porucha príjmu potravy, môže to znamenať metabolickú nerovnováhu.
