Nie každý vie, že spánok je mimoriadne dôležitou podmienkou rýchleho a úspešného chudnutia.
Okamžite stojí za zmienku, že v dôsledku nedostatku spánku sa môžu aktivovať hladové a stresové hormóny, čo prispieva k prírastku hmotnosti.
Ak spíte správne, nočný odpočinok vám pomôže obnoviť silu a bude mať pozitívny vplyv na vašu postavu a zdravie.
Aké sú hlavné triky?
Pohodlie
Uistite sa, že vaša posteľ je čo najpohodlnejšia. Ak sa spánok nestane zdrojom dobrého odpočinku, bude to mať zlý vplyv na vašu fyzickú kondíciu.
Poznamenávajú, že dostatočný spánok je najdôležitejším prvkom dobrého zdravia a dlhovekosti.
Teplota
Aj keď sa považujete za človeka milujúceho teplo, mali by ste spať v chladnej spálni. Ak teplota v miestnosti nie je vyššia ako 17 stupňov, bude to vynikajúce riešenie pre zdravie, postavu a dokonca aj pre zachovanie mládeže.
Večera sa musí konať najmenej tri hodiny vopred
Pred spaním by ste si nemali dopriať lahodnú večeru: je to pre telo mimoriadne škodlivé. Navyše, takmer všetky potraviny sa okamžite premenia na tukové usadeniny.
Preto je lepšie večerať asi tri hodiny pred plánovaným spánkom.
Harmanček so škoricou
Nie každý vie, že škorica je vynikajúci spôsob, ako schudnúť, pretože vám umožňuje aktivovať metabolizmus a spaľovať tukové zásoby.
Harmanček je skutočným „darčekom“ pre nervový systém, pretože podporuje správny odpočinok. Večer vypite pár šálok harmančeka a škorice. Budete prekvapení, o koľko lepšie sa budete cítiť.
Vodné procedúry
Aby sa telo lepšie naladilo na spánok, je lepšie sa osprchovať neskoro večer. Môžete sa tiež rozhodnúť pre horúci kúpeľ, ktorý pomôže vášmu telu relaxovať.
