Je potrebné kontrolovať množstvo cukru, ktoré prichádza s jedlom.
Ako poznamenávajú odborníci, príjem cukru by nemal presiahnuť 10 percent všetkého jedla denne.
Hovoríme o všetkých druhoch cukru.
Toto vyhlásenie uviedla odborníčka na výživu Elena Solomatina v rozhovore so zástupcami publikácie „“.
Poznamenala, že ak človek dodržiava aktívny životný štýl, môže zjesť až 40 gramov cukru denne.
Odborník na výživu zdôraznil, že ak človek nielen aktívne dodržiava kardio tréning, ale aj silový tréning, potom je dovolené zjesť až 50 gramov cukru denne.
Pokiaľ ide o neaktívny životný štýl, denná norma nemôže prekročiť 25 gramov. Je ľahké vypočítať množstvo na základe hmotnosti.
Napríklad, ak vážite 65 kilogramov denne, musíte zjesť až 1500 kalórií, no z toho 150 kalórií môže pochádzať z cukru, čo je asi 38 gramov (10 čajových lyžičiek).