Ak chcete byť zdraví a neriešiť kilá navyše, potom je dôležité pristupovať k stravovaniu zodpovedne.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať večeri. Nejedzte príliš neskoro.
Optimálny čas na posledné jedlo dňa sú 3 hodiny pred spaním.
Nie všetky jedlá sa však dajú zjesť. Niektoré z nich môžu mať negatívny vplyv na vašu pohodu.
Odborníčka na výživu Oksana Panova o tom podrobnejšie hovorila, uvádza „“.
Ako poznamenal špecialista, večer si môžete vybrať bielkovinové jedlá. Môžu to byť napríklad ryby, morské plody, morka alebo vajcia.
Ak chcete pridať prílohu, mali by ste uprednostniť zeleninu a bylinky.
Je lepšie vyhnúť sa nasýteným sacharidom.
Večerné jedenie zemiakov, cestovín alebo bielej ryže vám len zvýši riziko vzniku cukrovky. Slané jedlá a údené jedlá spôsobia opuch a zvýšia pocit smädu.
Na večeru by ste v žiadnom prípade nemali jesť sladkosti, čokoládu a pečivo.
„Tieto produkty sú skutočnou „bombou“ s vysokým obsahom kalórií aj uhľohydrátov,“ – povedala doktorka Panova.
Špecialista poznamenal, že večer by ste nemali jesť kačicu, jahňacie, bravčové, majonézu a iné omáčky z obchodu, čo povedie k ťažkostiam v žalúdku a kilám navyše, a takéto výrobky tiež negatívne ovplyvnia proces zaspávania.
Lekár odporučil vylúčiť ovocie z večernej stravy. Treba mať na pamäti, že fruktóza len stimuluje chuť do jedla.
Je prijateľné urobiť výnimku pre malé jablko alebo niekoľko kúskov ananásu.
