Tradične veľa ľudí uprednostňuje na raňajky skôr kalorické a nezdravé jedlá.
Môžu to byť napríklad miešané vajíčka a slanina alebo palacinky s výdatnou náplňou.
Ale tí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom, by sa aj tak mali takýmto maškrtám vyhýbať.
Takéto jedlo však obsahuje veľa cholesterolu, čo zhoršuje stav ciev a môže viesť len k ďalším problémom.
Gastroenterologička Ekaterina Kashukh hovorila o tom, čo je najlepšie zvoliť na ranné jedlo, v rozhovore so zástupcami publikácie „“.
Ako poznamenal špecialista, musíte jesť menej soli, znížiť spotrebu sladkostí, dezertov a živočíšnych tukov v strave.
Zamerať sa treba na zeleninu, ryby, hydinu, ale aj na potraviny, ktoré prospievajú najmä srdcu. Môže to byť napríklad avokádo alebo vlašské orechy, jablká.
Čo sa týka raňajok, ktoré budú užitočné pre pacientov s hypertenziou, lekár odporučil zaradiť do rannej stravy porciu zeleniny, ktorá je ochutená rastlinným olejom, orechmi a semienkami.
Okrem toho budú užitočné červené ryby s plátkom celozrnného chleba.
Na raňajky je vhodný aj nesladený jogurt alebo pomaly varená kaša.