Aby ste počas zimných mesiacov nepribrali kilá navyše, musíte sledovať rovnováhu zdravých prvkov v strave..
Napriek tomu sa počas tohto obdobia môže hmotnosť zvýšiť o 5 percent.
Tento proces je zvyčajne spojený s hromadením tukového tkaniva, keď v dôsledku chladného počasia a krátkeho denného svetla chcete tráviť viac času doma.
Zároveň sa do stravy začnú dostávať škodlivé občerstvenie, ktoré pozostávajú z rýchlych sacharidov.
Navyše kvôli nedostatku vitamínu D často chcete jesť viac.
Preto by nebolo zbytočné užívať potrebný vitamín ako preventívne opatrenie.
Ospalosti a smútku sa v takomto období môžete zbaviť aj zvýšením svietivosti žiariviek. Gastroenterologička Daria Utyumová o tom hovorila, píše „“.
Čo sa týka výživy, treba sa zamerať na zeleninu, ovocie a potraviny bohaté na bielkoviny.
V zime nezabúdajte na fyzickú aktivitu. Týždeň stačí venovať 150 minút akémukoľvek aeróbnemu cvičeniu.
