Mlieko je v našom živote prítomné už od narodenia. V dojčenskom veku sa človek živí materským mliekom a v detstve mnohí rodičia vštepujú svojim deťom zvyk piť mlieko krátko pred spaním, čo sa potom prenáša aj do dospelosti. Skúsme prísť na to, či je pitie bieleho nápoja pred spaním zdravé?
Stojí za to začať tým, že mlieko je nepochybne zdravým produktom pre ľudské telo. Nápoj obsahuje veľké množstvo vápnika a fosforu.
Vďaka týmto látkam zostávajú naše kosti a zuby pevné a zdravé. Mlieko je dobrým zdrojom energie, keďže obsahuje veľa bielkovín, ktoré nám prinavracajú silu.
Tento nápoj radi dávajú deťom kvôli vysokému obsahu bielkovín, ktoré deti počas rastu a vývoja tak veľmi potrebujú.
Mlieko je veľmi zdravé pre vysoký obsah vitamínov (A, B2, B6, B12), ktoré podporujú stabilné a správne fungovanie nášho organizmu.
Sme plne presvedčení o užitočnosti mlieka. Ale mali by ste si ho dať pred spaním? Áno. Mlieko dobre upokojuje nervový systém vďaka melatonínu, ktorý riadi a normalizuje náš cyklus spánku a bdenia, a serotonínu, hormónu šťastia. Preto je možné piť mlieko, aby sa zabránilo depresii a udržaniu dobrej nálady.
Mlieko vďaka obsiahnutej kyseline omega 3 zlepšuje pamäť a znižuje riziko vzniku demencie.Lekári tento nápoj predpisujú na podporu fungovania kardiovaskulárneho systému, svalových ochorení a lámavosti kostí.
Mlieko sa môže a malo by sa dokonca konzumovať pred spaním, existujú však kontraindikácie, o ktorých musíte vedieť skôr, ako začnete tento rituál spravidla.
Mlieko by nemali konzumovať ľudia s intoleranciou laktózy. To môže spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť. Tiež každý organizmus môže byť alergický na tento nápoj.
Ak si všimnete, že po pití mlieka sa na vašom tele objaví vyrážka, začne vracanie alebo hnačka, zdržte sa konzumácie tohto produktu.
Stojí za to vedieť, že mlieko pri spracovaní v organizme zaťažuje obličky, takže tí, ktorí majú problémy s obličkami, by mali nápoj piť v menších dávkach alebo sa mu úplne vyhnúť (závisí to od závažnosti vášho ochorenia).
Nezabudnite na svedectvo lekárov.
Ako už bolo spomenuté vyššie, mlieko je zdrojom vápnika. Nezabudnite, že predávkovanie touto látkou môže viesť k zlým následkom. Postupujte rovnako ako pri vitamínoch: nepreháňajte to a užívajte s mierou.
Mnoho ľudí v detstve pilo mlieko a sušienky. To nie je príliš užitočné, pretože stav tela po teplom mlieku so sladkosťou trochu pripomína prechladnutie. To je sprevádzané nepríjemným pocitom v krku.
Najlepšie je piť mlieko bez sušienok alebo iných potravín s vysokým obsahom cukru 30 minút pred spaním. Do tejto doby sa nervový systém uvoľní a bude plne pripravený na spánok.
Po vypití mlieka sa nesnažte sedieť na telefóne, nehrajte počítačové hry alebo športujte. Takto len rozprúdite nervovú sústavu a efekt po vypití mlieka zmizne.
Poďme si to zhrnúť. Mlieko je určite zdravý produkt, ktorý obsahuje obrovské množstvo užitočných látok (vitamíny, kyseliny atď.).
Pri užívaní nezabúdajte na dávkovanie (maximálna dávka vápnika pre dospelých je 2,5 g denne). Nemusíte naraz vypiť plechovku mlieka. Venujte pozornosť aj svojmu zdravotnému stavu (alergia, ochorenie obličiek atď.).
Ak vášmu telu mlieko vyhovuje, pokojne zaveďte tento zvyk do svojho života a staňte sa zdravšími.
Predtým sme vám povedali, čo musíte jesť, aby ste…
