Existuje názor, že človek, ktorý sa chce zbaviť kilogramov, musí rozhodne vylúčiť sacharidy.
Toto je nesprávne. Treba mať na pamäti, že niektoré z nich sú užitočné.
Napríklad mrkva alebo zemiaky.
Informovali o tom odborníci na výživu Tammy Lakatos-Shames a Lissy Lakatos.
Poznamenali, že schudnúť môžete, ak zo stravy vylúčite rafinované sacharidy, napríklad biely chlieb, raňajkové cereálie, pečivo atď.
Ale tí, ktorí chudnú, by sa zemiakov vzdať nemali.
Zelenina dodáva dôležitú vlákninu a pomáha zahnať hlad na dlhú dobu. Je to všetko o spôsobe varenia.
Zdravším variantom je upiecť alebo uvariť koreňovú zeleninu v šupke.
Nemali by ste sa vzdať ani kukurice.
Odborníci na výživu navyše poznamenali, že pri chudnutí môžete pokojne zaradiť do svojho jedálnička aj nezrelé banány, ktoré obsahujú málo cukru, no obsahujú veľa vlákniny.
Jesť by ste mali aj cviklu a mrkvu, ktoré prospievajú črevám.
