V zime je potrebné pomôcť telu prispôsobiť sa krátkemu dennému svetlu a nízkym teplotám.
Stav sa však dá zlepšiť správnou výživou.
Odborníčka na výživu Alexandra Razarenova nám povedala, čo by malo byť zahrnuté v strave, aby ste získali maximálny úžitok a vyhli sa prechladnutiu.
Podrobnosti zdieľala s „“.
Ako poznamenal špecialista, mali by ste jesť jahňacie mäso, pretože je výborným zdrojom bielkovín a zdravých tukov. Mäso je lepšie piecť alebo dusiť.
Nebolo by na škodu zaradiť do jedálneho lístka malé množstvo bravčovej masti. Obsahuje užitočné prvky, ktoré chránia dýchacie cesty pred infekciami. Denne by ste nemali zjesť viac ako 20 gramov tohto produktu.
Špecialista odporučil venovať pozornosť aj ghee, ktoré je bohaté na vitamíny A a E.
Počas zimných mesiacov je vhodné zaradiť do jedálnička vývary z kostí, ktoré sú vysoko stráviteľné a bohaté na kolagén a minerály.
Výživová poradkyňa mi pripomenula, že by som nemal zabúdať na ovocie a zeleninu.
Ovocie bohaté na vitamín C, napríklad mandarínky, citróny alebo papriky, bude obzvlášť prospešné v zime.
