Odborníci odporúčajú nevynechávať ranné jedlo s tým, že vás nielen zasýti na dlhú dobu, ale dodá vám aj energiu.
Treba mať na pamäti, že nie všetky produkty sú vhodné na raňajky. Niektoré môžu byť škodlivé len vtedy, ak ich zjete ráno.
Odborník na výživu Sergej Gureev povedal publikácii „“ podrobnejšie o tom, čo a prečo by si človek nemal vybrať pre takéto jedlo.
Ako poznamenal lekár, veľa ľudí robí jednu chybu, keď si na raňajky vyberajú potraviny, ktoré sú bohaté na tuky a sacharidy, no zároveň majú málo bielkovín.
Gureev povedal, že pocit sýtosti a úžitku pre telo nebudete môcť dlho získať, ak si vyberiete sladké, hotové rýchle kaše a pečivo. Majú príliš veľa cukru a takmer žiadne vitamíny.
Okrem toho by ste sa mali ráno vyhýbať klobásam, slanine a údeninám. Vyprážané jedlá spôsobia škodu. Je pravdepodobnejšie, že vedú k problémom s hmotnosťou a gastrointestinálnym problémom.
Ráno by ste si mali odoprieť aj šťavy, ale aj keď sú čerstvo vylisované.
Faktom je, že takéto nápoje dráždia sliznicu žalúdka, môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi a môžu tiež vyvolať nadmerný prírastok hmotnosti.
