Vyvážená a zdravá strava je základom dobrého zdravia.
Čoraz viac ľudí sa snaží zbaviť sa zlých stravovacích návykov a dodržiavať základy správnej výživy. Lekári zároveň poznamenávajú, že už sa objavili mýty o „potrave“, ktoré poškodzujú telo.
Nemeckí lekári o nich hovorili podrobnejšie, píše.
Potraviny s nízkym obsahom tuku
V strave by ste sa nemali vzdať tukov. To môže len uškodiť.
Treba mať na pamäti, že takéto prvky sú pre telo dôležité.
Faktom je, že podporujú imunitný systém, chránia bunky a poskytujú tepelnú izoláciu.
Soľ
Nemôžete to preháňať, ale nemali by ste ho úplne odstrániť zo svojho jedálnička. To je možné vykonať iba za určitých ukazovateľov a iba po konzultácii s lekárom.
Napriek tomu sú sodík a chlór obsiahnuté v soli dôležité pre metabolické procesy.
Prípustné množstvo takéhoto produktu za deň je až 5 g.
Med a sladidlá
Med sa považuje za dobrú alternatívu cukru, ale iba ak sa pridáva v obmedzenom množstve. Produktu tiež prospeje, ak zo svojho jedálnička odstránite iné sladkosti.
Čo sa týka sladidiel, na otázku účinnosti a bezpečnosti neexistuje jednoznačná odpoveď.
Voda
Každý vie, že každý deň potrebujete vypiť asi 2-2,5 litra čistej vody.
Stále však musíte pamätať na to, že sa musíte zamerať na potreby vlastného tela.
