Lekári hovoria, že neskoré nočné občerstvenie nemusí byť také zlé, ak ste skutočne hladní.
Dodávajú tiež, že existujú kategórie potravín, ktoré vám pomôžu zaspať, no hovoríme o ľahkých jedlách.
Napríklad v noci si môžete dať šalát s lososom a zeleninou. Ryby obsahujú zložky, ktoré majú pozitívny vplyv na spánok.
Všimnite si, že ak je v tele nedostatok vitamínu D a omega-3 kyselín, spánok nemusí byť z tohto dôvodu dostatočne zdravý.
Čo ešte môžete jesť v noci?
Môžete zjesť kúsok čerešňového ovocia s chia semienkami, ktoré vám dodajú vlákninu a aminokyseliny.
V noci má zmysel jesť hummus so surovou zeleninou – hlavnou zložkou šalátu by mal byť cícer, ktorý je bohatý na folát.
Uvoľnenie uľahčí banánové pyré – môžete pridať tekvicové semienka. Na doplnenie zdroja bielkovín môžete večer jesť varené vajcia.
