Ak chcete byť zdraví, mali by ste pamätať na vyváženú stravu.
Zároveň na jedálnom lístku musia byť ryby.
Toto vyhlásenie urobila odborník na výživu Elena Tikhomirova.
Lekár odporučil zaradiť do jedálneho lístka morské ryby.
Ide o to, že takýto výrobok obsahuje jód, ktorý telo potrebuje na normálne fungovanie štítnej žľazy, ako aj na správny metabolizmus, uvádza publikácia.
Navyše, odborník na výživu počas rozhovoru dodal, že ryby sú výborným zdrojom bielkovín, ktoré sú celkom ľahko stráviteľné. V 100 gramoch produktu nájdete približne 20 gramov bielkovín.
Tikhomirova zdôraznila, že by ste mali jesť ryby aspoň dvakrát týždenne.
Najlepšie možnosti stravy sú sleď a makrela. Sú totiž nasýtené omega-3 mastnými kyselinami, ktoré podporujú imunitný systém, srdce a cievy v normálnom stave.
