Mnohí počuli odporúčanie týkajúce sa potravinového denníka: táto technika sa považuje za veľmi úspešnú vo veciach chudnutia.
Je však lepšie viesť si takúto evidenciu priebežne.
O čom je táto rada?
Môžete sledovať počet kalórií
Schudnúť je krátkodobý cieľ, no dlhodobo si chce každý udržať „príjemnú“ váhu. Po diéte sa mnohí začnú „ďakovať“ za svoje úsilie. V dôsledku toho sa tuk môže znova vrátiť.
Ale potravinový denník vám pomôže udržať túto záležitosť pod kontrolou.
Živiny
Mnoho ľudí sa mýli, keď si myslia, že sa stravujú zdravo a vyvážene. Ale to je ťažké pochopiť bez analýzy. Ak si vediete potravinový denník, vždy môžete približne pochopiť, aké vitamíny a minerály vám vo vašej strave jednoznačne chýbajú.
Na tento účel si môžete urobiť malé pripomienky týkajúce sa hlavných produktov a ich chemického zloženia, radia.
Vyhnete sa tak nedostatku živín.
Motivácia
Niekedy je pre nás ťažké obmedziť sa v jedle, ale prejedanie je hlavným dôvodom výskytu nadbytočného tuku. Ak budete pravidelne prehodnocovať svoj jedálniček, môžete sa inšpirovať.
To vám tiež pomôže vyčistiť váš jedálny lístok od škodlivých a vysokokalorických potravín.