Kvalita spánku sa môže výrazne zhoršiť, ak nie ste selektívni v príjme potravy.
Nie všetky potraviny je možné konzumovať v noci, ak sa chcete dobre vyspať a nemusíte v noci behať na toaletu.
Niektoré potraviny majú obzvlášť silný vplyv na ľudí, ktorí majú príznaky nespavosti.
Pozrime sa na to, čo by ste nemali jesť pred spaním, aby ste zabezpečili normálne fungovanie žalúdka.
Čo sa neodporúča jesť na večeru
Mnohí už vedia, že syrový tanier, pohár červeného vína a horká čokoláda nie sú najlepšou možnosťou jedla, pretože negatívne ovplyvňujú spánok.
Faktom je, že niektoré syry obsahujú aminokyselinu, ktorá podporuje uvoľňovanie norepinefrínu. Tmavá čokoláda môže tiež narušiť váš odpočinok.
Pred spaním radšej nejedzte jedlá s kapustou ani ľahké zeleninové šaláty s kapustou, pretože táto zelenina sa dlho trávi.
Nemali by ste jesť paradajkovú omáčku a korenené jedlá, pretože to povedie k nepohodliu a poruchám spánku.
