Vedci pomenovali potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť

Osoba, ktorá sa chce zbaviť nadbytočných kilogramov, by mala venovať pozornosť diétam, ktoré sú bohaté na potraviny rastlinného pôvodu.

Experiment sa uskutočnil za účasti viac ako 200 dobrovoľníkov s nadváhou.

Niektorí z nich jedli nízkotučnú stravu s dostatkom obilnín, strukovín, zeleniny a ovocia.

Druhá skupina však svoj jedálniček vôbec nezmenila.

Mladá žena
Foto: Pixabay

Po 16 týždňoch boli vedci schopní dospieť k záveru, že v priemere sa hmotnosť účastníkov v prvej skupine znížila o 5,9 kg v dôsledku úbytku viscerálneho tuku a podkožného tuku, a nie svalovej hmoty.

Ako ukázal rozbor, do stravy je potrebné zaradiť nielen zeleninu, ovocie, strukoviny a celozrnné výrobky v dostatočnom množstve.

Okrem toho by ste mali minimalizovať živočíšne produkty, sladkosti, čaj a kávu, rafinované oleje a obilniny.

Zodpovedajúca publikácia bola publikovaná Európskym vestníkom klinickej výživy.

admin/ author of the article
Loading...
GMZion