Zdravie a krása
Existujú aj také pre dospelých
Kedy si naposledy vyfarbil knihu? Možno veľmi nedávno so svojimi deťmi alebo vtedy, keď ste boli malí. Ak sa vyberiete na prechádzku do miestneho kníhkupectva, uvidíte, že sú tu omaľovánky nielen pre deti, ale aj pre dospelých. Nielenže neexistuje vek na farbenie, ale ak ho praktizujeme počas celého života, prináša nám zdravotné benefity.
Pozrite si 10 z nich.
1. Znižuje hladinu stresu. Stres sa týka každého z nás bez ohľadu na vek. Zakladateľ analytickej psychológie Carl Jung často odporúčal farbenie dospelým a deťom v strese.
Podľa amerického psychológa Bena Michaelisa farbenie generuje kreatívne myslenie a zároveň aktivuje logickú časť mozgu. Výsledkom tejto kombinácie je celkovo nižšie napätie.
2. Zapája celý mozog. Zatiaľ čo mnohé činnosti vyžadujú, aby človek zapájal iba jednu mozgovú hemisféru, farbenie vyžaduje, aby fungovali obe. Je to preto, že ľudský mozog má logickú a kreatívnu stránku. Každá strana sa podieľa na farbení.
3. Zlepšuje koncentráciu. Dôvodom je, že pri farbení sa aktivuje predný lalok mozgu. To znamená, že ľudský mozog sa zaoberá riešením problémov a organizačnými činnosťami.
4. Pre menšiu úzkosť. Ďalším dobrým dôvodom na kúpu omaľovánok je, že nám môžu pomôcť zvládnuť úzkosť. Je to bežné. Podľa štúdie publikovanej v časopise Art Therapy farbenie výrazne znížilo úroveň úzkosti účastníkov v porovnaní s ich základnou úzkosťou pred procesom.
5. Zlepšuje spánkové návyky. Ukázalo sa, že farbenie zlepšuje kvalitu spánku a dokonca nám pomáha rýchlejšie zaspať. Podľa vedcov, kým sa farbíme, naše telo sa cíti lepšie a syntetizuje si zdravé hladiny melatonínu, čo uľahčuje zaspávanie.
6. Podporuje optimizmus a vytláča negatívne emócie. Farbením sa zapájame do akejsi kreativity a tento proces nám pomáha zahnať nespokojnosť a strach, čo nám umožňuje myslieť pozitívnejšie. Podľa neuropsychológa doktora Stana Rodského má farbenie u dospelých pozitívne neurologické účinky na mozog.
7. Účinná terapia chorôb súvisiacich s vekom. Podľa odborníkov môže mať farbenie významné výhody pre starších dospelých s poklesom kognitívnych funkcií a dokonca aj pre stavy, ako je Alzheimerova choroba.
Tiež nedostatok aktivity, aktivít škodí starším ľuďom. Na druhej strane je vyfarbovanie zábavné, príjemné, ale môže tiež pomôcť zlepšiť koordináciu ruka-oko a motorické zručnosti, ktoré môžu s vekom klesať.
8. Je to relax pre celý mozog. Je dokázané, že farbenie pomáha relaxovať ľudský mozog, normalizuje dýchanie a srdcovú frekvenciu, znižuje stres.
9. Zvyšuje prietok krvi do mozgu. To je veľmi dôležité, pretože takto dostane viac kyslíka a kyslík prenášajú červené krvinky.
10. Zlepšuje našu efektivitu v práci stimuláciou kreativity, ale tiež pomáha oddýchnuť si od technologického preťaženia. Podľa štúdie publikovanej v Frontiers of Neural Circuits môže každý ťažiť z podpory svojej kreativity bez ohľadu na povolanie.
Na základe materiálov z mondaymandala.com