Ľudský metabolizmus je nepretržitý biologický proces. Vzniknuté toxíny sa z tela vylučujú, krv prenáša živiny cez žily a mozog spracováva všetky informácie, ktoré dostane jeho majiteľ.
Samozrejme, „hlavné centrum“ vyžaduje pravidelnú výživu: niektoré produkty sú na tento účel najvhodnejšie. Zoznam odporúčaných potravín na zlepšenie mozgovej činnosti je nasledovný.
1. Mastné rybie mäso.
Do tejto kategórie patria filety z lososa, sardinky a tuniaka. „Tajomstvo úspechu“ spočíva v obsahu mnohých vitamínov a prospešných prvkov (kyselín), ako aj bielkovín.
2. Bobule (čučoriedky, čučoriedky).
Takéto „sladkosti“ poskytujú antioxidanty, ktoré zlepšujú pamäť. Odborníci odporúčajú jesť mrazené bobule a vyrábať nápoje ako smoothies.
3. Chlieb upečený z celozrnnej múky.
Obsahuje sacharidy, ktoré zásobujú mozgové centrum energiou.
4. Kakao (nahradené tmavou čokoládou).
Prírodné fazule obsahujú prírodné antioxidanty, ktoré zlepšujú obehový systém. Náladu vám samozrejme môžu zdvihnúť aj sladkosti.
5. Paradajky.
Tradičná záhradná zelenina obsahuje lykopín, jeden z mnohých antioxidantov, ktoré podporujú optimálnu funkciu mozgu.
6. Brokolica.
Jedna z populárnych odrôd kapusty, známa prítomnosťou vitamínu K. Zložka je vhodná do šalátov a polievok.
7. Tekvicové semienka.
Obsahujú chemický prvok zinok (Zn), ktorý optimalizuje proces myslenia. „Doplnky“ zahŕňajú horčík (Mg) a vitamíny B.
8. Šalvia.
Samotná rastlina je skvelý spôsob, ako zvýšiť koncentráciu. Často sa pridáva do množstva receptov (šaláty, jedlá so zeleninou alebo mäsom a kastróly).
9. Orech.
Látka nazývaná „lecitín“ nie je jedinou užitočnou zložkou takejto pochúťky. Bonusy zahŕňajú bielkoviny, kyseliny a vitamín E.
10. Kuracie vajcia.
Najčastejšími „návštevníkmi“ chladničiek v porovnaní s predchádzajúcimi položkami sú tie zásobené bielkovinami, tukami a vitamínmi. Môžu byť varené a vyprážané a tiež používané ako prísada na pečenie.
