V dnešnom uponáhľanom živote, vysoký tlak v práci a v živote, spojený s nerozumným stravovaním a životným štýlom, nedáva mnohým ľuďom v noci spať. Nespavosť sa stala bežným problémom moderných ľudí a spôsoby prevencie a liečby nespavosti sa stali dlhodobým spoločným záujmom celej spoločnosti.
V súčasnosti už väčšina ľudí začína dbať aj na udržanie zdravia. Aby kontrolovali svoje príznaky nespavosti, prešli z liekov na diétnu terapiu. Preto sa pre ľudí trpiacich nespavosťou dajú nájsť nejaké náhrady. Napríklad konzumácia veľkého množstva ovocia a nejakej bežnej zeleniny môže človeku zlepšiť spánok.
Aké ovocie je dobré pri nespavosti? Ako sa môžete účinne zbaviť nespavosti?
1. Mišpuľa.
Loquat má sladkú chuť a je bohatý na živiny. Obsahuje fruktózu, glukózu, draslík, fosfor, železo, vápnik a vitamíny A, B, C a mnoho ďalších prospešných látok. Mišpula pomáha posilniť organizmus, oživiť slezinu a povzbudiť obličky, zahriať telo a prospieva vnútorným orgánom.
Časté jedenie mišpule môže podporiť metabolizmus ľudského tela, liečiť nespavosť a zohrávať úlohu pri udržiavaní krásy ľudského tela.
Mišpule môže tiež podporovať rozširovanie ciev, má dobrý vplyv na znižovanie krvného tlaku, môže zvyšovať priepustnosť ciev, predchádza vzniku trombózy a aterosklerózy, môže tiež predchádzať ukladaniu tukov a má dobrý vplyv na udržanie zdravia ciev .
Plody mišpule zvlhčujú pľúca, zmierňujú kašeľ a uhasia smäd. Pred použitím by ste však mali mišpulu vyčistiť.
Okrem toho, že sa mišpula konzumuje čerstvá, používa sa aj na výrobu konzervovaného sirupu alebo na výrobu mišpulového vína.
2. Guava.
Guava má tenkú šupku, žltozelenú hustú dužinu, sladkú a chrumkavú, malé jadro a málo semien. Ovocie je bohaté na živiny a obsahuje veľké množstvo vitamínov A, C, vlákniny a stopových prvkov ako fosfor, draslík, vápnik a horčík. Guava je tiež bohatá na bielkoviny a lipidy.
Pravidelná konzumácia guavy môže pôsobiť proti starnutiu, detoxikovať telo, podporovať metabolizmus, regulovať fyziologické funkcie a udržiavať dobré zdravie. Toto je najlepšie ovocie pre pacientov trpiacich cukrovkou.
3. Dračie ovocie.
Z hľadiska stravovania môže dračie ovocie liečiť duševné poruchy, nespavosť, ospalosť, úzkosť a zlú kvalitu spánku spôsobenú nedostatkom mikro- a makroživín.
Ak človek pred spaním správne konzumuje dračie ovocie, dokáže upokojiť nervy a zlepšiť kvalitu spánku.
Samozrejme, z diétneho hľadiska je veľa ovocia a zeleniny.
Okrem diétnej terapie však musíte aktívne hľadať príčinu v samotnej osobe: včas upraviť režim dňa a psychickú záťaž a správne pochopiť príčiny nespavosti. Dobrý spánok je kľúčom k zdraviu.
