Budúce mamičky sa často obávajú otázky – čo jesť počas tehotenstva? Nie sú si istí, či sú všetky potraviny bezpečné a povolené, a zaujímajú sa, či to, čo jedia, môže poškodiť nenarodené dieťa. To všetko sú bežné otázky medzi tehotnými ženami, no vo väčšine prípadov nie je dôvod na obavy, hovorí odborníčka na výživu Charlotte Sterling Reid.
Britskému „Slnku“ vysvetlila, že ženy sú často otrokmi mýtov a zbytočne sa obmedzujú. Lekár vymenoval, ktoré štyri potraviny by ste v tehotenstve nemali vylúčiť zo svojho jedálneho lístka, pretože sú pri správnej konzumácii bezpečné.
Káva
Ak dodržiavate bezpečné pokyny pre príjem kofeínu do 200 miligramov denne, nie je dôvod vzdať sa rannej kávy.
„Je dôležité poznať svoj denný limit, pretože pravidelná konzumácia príliš veľkého množstva kofeínu môže zvýšiť riziko komplikácií počas pôrodu,“ poznamenal Sterling Reed.
Sushi
Ak máte radi sushi, môžete ho jesť, ale uistite sa, že ryba je uvarená.
„Surové ryby a surové mäkkýše sa v tehotenstve neodporúčajú pre riziko listérie. To môže byť škodlivé pre nenarodené dieťa a môže to poškodiť aj zdravie matky,“ hovorí odborníčka na výživu.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) majú tehotné ženy desaťkrát vyššiu pravdepodobnosť, že dostanú listeriózu (infekciu spôsobenú baktériou Listeria), ako bežná populácia. Medzi príznaky patrí vracanie a hnačka, v ojedinelých prípadoch môže viesť k potratu alebo predčasnému pôrodu.
Arašidy
Existuje mýtus, že tehotné ženy by nemali jesť orechy, ale Sterling Reed hovorí, že to tak nie je.
„Odporúča sa, aby ste sa vyhýbali arašidom alebo stromovým orechom, iba ak ste na ne alergický,“ hovorí.
Vajcia
Nakoniec vajcia, ktoré si pred niekoľkými rokmi vyslúžili povesť zakázaného jedla počas tehotenstva, no v skutočnosti sú bezpečné na konzumáciu, hovorí Sterling Reed.
„Varené vajcia sa môžu jesť. Surové vajcia nesú riziko salmonely, ktorá môže tehotnej žene spôsobiť otravu jedlom, ale ak sú uvarené, nie sú problémové jedlo,“ uzatvára.