Nedostatok môže spôsobiť únavu a výrazné zmeny nálady, ale môže vás tiež vystaviť riziku kardiovaskulárnych problémov, ako je mŕtvica a cukrovka. Zdieľa to ruská lekárka doktorka Jekaterina Safronová. Vysvetľuje, že keď človek nemá dostatok spánku, dochádza k hyperaktivite sympatiku.
„Je to súčasť nervového systému, ktorý sa nazýva sympatický nervový systém a tento systém sa aktivuje, keď nespíte, takže budete mať viac adrenalínu, budete mať viac kortizolu, pretože sa vám aktivujú nadobličky. Je pravda, že nadmerne aktívny sympatický nervový systém vás môže udržať v bdelom stave, ale nedostatok spánku môže tiež spôsobiť dysfunkciu nadobličiek, stres a dysfunkciu sympatického nervového systému. Sympatický nervový systém je urýchľovačom nervovej sústavy a pri zrýchlení nebudete môcť zaspať,“ vysvetľuje doktorka Šafronová.
5 hodín spánku za noc – aké sú dôsledky
Toto sympatické preťaženie, najmä ak je chronické, podľa vášho lekára primárnej starostlivosti zaťažuje srdce.
„Budete ohrození kardiovaskulárnymi problémami – riziko mŕtvice, riziko cukrovky – pretože kortizol a adrenalín uvoľňujú cukor, ktorý potom zvyšuje hladinu inzulínu.“ Napriek tomu, že nejete cukor, hladina cukru bude vyššia,“ hovorí lekár s tým, že glukózová nerovnováha vedie k priberaniu a stukovateniu pečene.
„Ak nemôžete spať, máte menej ako päť hodín spánku, znamená to, že budete mať preťažený sympatický nervový systém a nepodarí sa vám schudnúť,“ hovorí lekár.
Bezsenné noci zažíva takmer každý. Ale riziko nespavosti je vyššie v:
- Ženy – svoju rolu môžu zohrať hormonálne zmeny počas menštruačného cyklu a menopauzy. Počas menopauzy nočné potenie a návaly tepla často narúšajú nočný odpočinok. Nespavosť je bežná aj počas tehotenstva.
- Ľudia nad 60 rokov – v dôsledku zmien spánkového režimu a zdravotného stavu sa nespavosť zvyšuje s vekom.
- Duševná porucha alebo fyzická choroba – mnohé problémy, ktoré ovplyvňujú vaše duševné alebo fyzické zdravie, môžu narušiť váš spánok.
- Silný stres – stresujúce momenty a udalosti môžu spôsobiť dočasnú nespavosť. A silný alebo dlhotrvajúci stres môže viesť k chronickej nespavosti.
Viac:
Dôležité: Informácie sa poskytujú len na referenčné účely. Kontraindikácie a vedľajšie účinky konzultujte s odborníkom a v žiadnom prípade sa neliečte sami. Pri prvých príznakoch ochorenia sa poraďte s lekárom.