Počas chladných a tmavých zimných dní vám tento 5-minútový trik zvýši úroveň . Buďte dôslední a všimnete si rozdiel.
Pozrite si viac:
Nedostatok slnečného žiarenia môže ovplyvniť vašu energetickú hladinu a spôsobiť ospalosť. To je normálne – prirodzené svetlo reguluje náš cirkadiánny rytmus a vysiela telu signál, ktorý mu hovorí, že je čas aktivovať sa a prejsť do pohotovostného režimu. Bez slnečného svetla, ktoré by pomohlo spustiť tento proces, vás viac láka zostať v posteli. Tu je návod, ako zvýšiť svoju energetickú hladinu bez
Breusova metóda pozostáva zo 4 „porcií“ cvikov, ktoré dodajú energiu pri praktizovaní počas celého dňa.
1. Pretrepávanie
Videli ste, ako sa zvieratá trasú po postavení sa? Keď to urobíte, budete sa skutočne cítiť nabití energiou. Môžete triasť rukami a celým telom, vysvetľuje Breus.
Pozrite si viac:
2. Skoky
Len 5 minút každodenného skákania vás zrýchli a nabije energiou
3. Načítavanie
To je miesto, kde precvičujete veľké svalové skupiny, takže robte kliky alebo brušáky
4. Balančné cvičenia pred spaním
Skúste na 5 minút zaujať niekoľko pozícií, ktoré vyžadujú rovnováhu. Postavte sa napríklad na jednu nohu, potom na druhú. Breus hovorí, že pózy a balančné cvičenia vyčistia myseľ, čo vám umožní ľahšie zaspať.
Čistý vzduch, prírodný zdroj energie
Bez ohľadu na to, aké cvičenie robíte počas dňa pre extra energiu, čerstvý vzduch vonku nič nenahradí. Breus odporúča užívať si čo najviac prirodzeného svetla pri každej vhodnej príležitosti