Po prvé, nejedzte vajcia a slaninu. Táto kombinácia spôsobuje rýchly nárast energie a rovnako rýchly pokles sily.
Po druhé, nemali by ste kombinovať miešané vajcia so sójovým mliekom. Spoločné jedenie týchto potravín zhoršuje vstrebávanie bielkovín.
Po tretie, nemali by ste konzumovať vajcia s čajom – môžu sa vyskytnúť vážne problémy s gastrointestinálnym traktom.
Jedenie banánov po alebo pred vajíčkami môže tiež spôsobiť tráviace problémy.
Vajcia sa tiež nehodia k cukru. Táto kombinácia zvyšuje riziko trombózy.
Výhody vajec
Vajcia môžu poskytnúť množstvo zdravotných výhod. Obsahujú správne množstvo všetkých živín potrebných na udržanie vášho tela v dobrej kondícii.Sú dobrým zdrojom vitamínu D, ktorý pomáha telu získať vápnik.
Síra v ich zložení napomáha vstrebávaniu vitamínu B, normálnej funkcii pečene a tvorbe kolagénu a keratínu. Biotín pomáha opraviť tenké a rozštiepené končeky, posilňuje nechty a dodáva pokožke zdravý lesk.
Proteín v nich pomáha udržiavať a obnovovať svaly. Obsahujú vitamíny a minerály pre efektívne fungovanie mozgu a nervového systému. Vitamín A, vitamín B-12 a selén vo vajciach sú kľúčom k udržaniu zdravého imunitného systému.
Znižujú riziko srdcových chorôb kvôli obsahu cholínu – pri jeho nedostatku sú možné problémy s pečeňou, neurologické poruchy a kardiovaskulárne ochorenia.
Zdravé tehotenstvo – kyselina listová vo vajíčkach zabráni vrodeným ochoreniam bábätka.
Luteín a zeaxantín vo vajíčkach pomáhajú predchádzať makulárnej degenerácii vedúcej k slepote súvisiacej s vekom. Táto látka znižuje riziko sivého zákalu a podporuje dobré videnie. Proteín vo vajciach môže pomôcť ľuďom cítiť sa dlhšie sýty, čo znižuje celkový príjem kalórií. Obsahujú karotenoidy, ktoré podporujú rýchle zotavenie. Poskytujú vysokokvalitné bielkoviny potrebné na stavbu nových tkanív a obnovu starých.
Ak chcete využiť výhody vajec, mali by ste zjesť 1-2 vajcia denne ako súčasť vyváženej stravy.
Viac:
Dôležité: Článok nenahrádza vyváženú stravu a konzultáciu s odborníkom!
