Zdravie a krása
Možno máte nízke libido
Západný spôsob života – rýchly, stresujúci a prehnane rušný – už nie je veľkej časti ľudstva cudzí. Ľudia už dávno stratili spojenie s prírodou a dokonca aj sami so sebou. A práve to je podľa mnohých východných učení najdôležitejšie. Naše telo sa nám neustále snaží „povedať“, čo potrebuje, no mnohí z nás jeho signály ignorujú. Ako sa ti snaží povedať, že potrebuje viac spánku? Tu sú niektoré z toho:
Problémy s pamäťou
Dostatok spánku pomáha pri „ukladaní“ a prideľovaní niekoľkých typov spomienok – faktických, epizodických, procedurálnych alebo inštruktážnych. Ak nedostanete potrebný spánok, váš mozog bude ťažšie absorbovať a reprodukovať nové informácie. Hoci nie je známe, ako spánok zlepšuje pamäť, predpokladá sa, že hipokampus (centrum pamäti) to robí, pokiaľ ide o každodenné udalosti pre neokortex. Odtiaľ tieto spomienky kontroluje a spracováva, aby si ich uchoval na dlhú dobu.
Nemôžete robiť rozhodnutia
Ak patríte k ľuďom, ktorí stále váhajú a potrebujú neustále rady alebo sa stále niekoho pýtate – možno nie len váhate. Ukazuje sa, že pokiaľ ide o rozhodovanie, keď máte nedostatok spánku, je to ťažšie ako zvyčajne. Nedostatok spánku môže mať vplyv na rýchlosť spracovania informácií a výkon určitých funkcií. To zahŕňa riešenie problémov. Určite je dobré snažiť sa urobiť všetko pre to, aby ste kvalitu spánku zlepšili – uistite sa, že miestnosť, v ktorej spíte, je tmavá a dobre vetraná. Vyhnite sa konzumácii jedla a alkoholu neskoro večer a snažte sa výrazne skrátiť čas strávený pred obrazovkou. Vždy sa snažte ísť spať a vstať v rovnakom čase. Vyhnite sa spánku s elektronickými zariadeniami (najmä okolo tela) a ak je to možné, vypnite si internet na telefóne alebo ho nechajte vo vedľajšej miestnosti.
Si nešikovný
Prvá myšlienka, ktorú by ste si pravdepodobne pomysleli, keby ste zakopli niekoľkokrát denne, je, že ste jednoducho nemotorní. Vaša nemotornosť však môže byť spôsobená ospalosťou. Keď príde únava, môže byť ťažké sústrediť sa na to, kam idete alebo čo robíte. Tiež sa skráti čas vašej reakcie a koncentrácie, takže aj pohyb sa stáva ťažkým. Keďže vaše motorické schopnosti sú pomalšie, keď ste unavení, to tiež vysvetľuje, prečo môžete niekedy doma tlačiť alebo klopať poháre, taniere alebo narážať do stien.
Príliš rýchlo zaspíte
Ak vám trvá aspoň 30 minút alebo viac, kým zaspíte, môže to byť znak toho, že spíte málo. Vo všeobecnosti sa odporúča rýchlo zaspať, no ak zaspíte hneď, ako sa hlavou dotknete vankúša, môže to byť znakom toho, že ste prepracovaní. Odporúča sa, aby vám zaspávanie trvalo asi 10 – 20 minút a rýchlejšie zaspávanie môže byť príznakom chronického nedostatku spánku a vyčerpania.
Máte nízke libido
Aby ste v posteli podávali dobrý výkon, skutočne potrebujete optimálne množstvo spánku. V opačnom prípade môže utrpieť vaše libido. Nekvalitný spánok je spojený s erektilnou dysfunkciou u mužov a nedostatočný spánok brzdí produkciu hormónov u mužov aj žien. To môže znížiť vašu sexuálnu túžbu a sťažiť vám alebo vášmu partnerovi náladu na sex. Ženy môžu byť obzvlášť zraniteľné, pretože vo všeobecnosti majú tendenciu zažívať počas života viac hormonálnych zmien, vrátane: predmenštruačných symptómov, tehotenstva alebo menopauzy. Ďalším dôležitým bodom je, že ženy sa vo väčšine prípadov v noci často budia, aby sa postarali o bábätká alebo malé deti.
