Je čas sa priblížiť v celku a pochopiť, že chudnutie je len pekný vedľajší efekt toho, že kladieme na prvé miesto seba. Naše telo je chrám, ktorému by sme mali slúžiť, nie ho vnímať ako stroj na „ukladanie tuku“. Tu sú mýty o „zdravom“ chudnutí, ktoré treba dnes búrať.
1. Všetky kalórie sú rovnaké a stačí si ich spočítať
Áno, chudnutie je vecou kalorického deficitu, no okrem chudnutia existuje mnoho ďalších prvkov, ktoré ovplyvňujú naše zdravie. Kvalita potravín je rovnako dôležitá ako obsah kalórií. To znamená, že 300 kalórií možno považovať za oblátku aj brokolicu zapečenú s tvarohom a syrom.
Pozrite si viac:
2. Biely cukor nahraďte iným sladidlom
Pravdou je, že všetky sladidlá, či už agáve, med alebo hnedý cukor, prinášajú telu to isté – jednoduché sacharidy. Takže si nerobte srandu, že robíte niečo špeciálne, zjedzte ten kúsok koláča, na ktorý ste tak dlho mysleli. Všetky prírodné sladidlá ovplyvňujú inzulínové skoky rovnakým spôsobom.
3. Začnite dezertom (ovocím)
Pred mnohými rokmi panoval názor, že ovocie treba jesť pred hlavným jedlom, aby v žalúdku nekvasilo a všetky vitamíny sa mohli vstrebať. Vedci už mnohokrát dokázali, že ide o absolútny mýtus – zjedenie čohokoľvek sladkého zvýši hladinu glukózy a inzulínu v krvi!
4. Silový tréning je len pre mužov
Úplná fikcia! Len posilňovaním sa dá vyformovať krásne a vyrysované telo, zatiaľ čo kardio pomôže spáliť kalórie, no v žiadnom prípade nestiahne rôzne svalové skupiny.
Pozrite si viac:
5. Jedzte málo, ale často
To si s vami môže z dlhodobého hľadiska zahrať veľmi zlý vtip v podobe prediabetes a inzulínovej rezistencie. Keď jete, udržíte si hladinu cukru v krvi počas dňa na vysokej úrovni, čo preháňa vaše endokrinné orgány.
6. Ak je napísané „vegan“ alebo „bezlepkové“, tak je to dobré
Mnohé z týchto produktov sú plné sóje (ktorá je mimoriadne škodlivá pre reprodukčné zdravie žien) a cukru. Preto si vždy prečítajte obsah a dávajte si pozor na sacharidy!