Zdravie a krása
Jete nepravidelne
Aj keď sa pravdepodobne snažíte dávať si pozor na svoje zdravie, vo vašom každodennom živote sú určite škodlivé návyky, ktorých sa nemôžete vzdať. Hoci sú neškodné, niektoré z nich môžu poškodiť pečeň a spomaliť metabolizmus. Kto sú oni?
Konzumujete príliš veľa cukru
Sme zvyknutí učiť naše deti, že cukor škodí najmä zubom. Môžeme však povedať, že toto je len „špička ľadovca“. Konzumácia cukru vo veľkých množstvách môže tiež poškodiť vašu pečeň. Na výrobu tuku sa používa druh cukru (fruktóza). Ale rafinovaný cukor, ako aj iné sladidlá s vysokým obsahom fruktózy, môžu spôsobiť hromadenie tuku. A to môže viesť k ochoreniu pečene. Niektoré štúdie ukazujú, že cukor môže byť pre pečeň rovnako škodlivý ako alkohol, a to aj u ľudí, ktorí nemajú nadváhu. Preto je vhodnejšie obmedziť konzumáciu potravín s pridaným cukrom.
Pite nealkoholické nápoje
Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí pijú veľa nealkoholických nápojov, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku nealkoholického stukovatenia pečene. Štúdie nedokazujú, že príčinou sú nápoje, ale sú to produkty, o ktorých môžeme pokojne povedať, že neobsahujú nič zdraviu prospešné. Pamätajte, že keď pijete sýtené nápoje, vaše bunky môžu byť menej citlivé alebo odolné voči účinkom inzulínu. Keď k tomu dôjde, váš pankreas musí produkovať ešte viac inzulínu, aby odstránil glukózu z krvného obehu – takže hladina inzulínu v krvi prudko stúpa. Tento stav je známy ako inzulínová rezistencia. Inzulínová rezistencia je možno hlavnou hnacou silou, ktorá spôsobuje metabolický syndróm a môže dokonca viesť k cukrovke 2. typu a srdcovým ochoreniam.
Nemáte dostatok spánku
Ak sú vaše dni dynamické a plné stresu, noc by mala byť časom, kedy doprajete vášmu telu oddych, ktorý potrebuje. Ale naozaj to robíte? Ak žonglujete s viacerými povinnosťami, možno obetujete spánok. To môže z dlhodobého hľadiska poškodiť vašu pečeň. Štúdie ukazujú, že nedostatok spánku môže spôsobiť oxidačný stres a sťažiť fungovanie tohto dôležitého orgánu.
Užívate príliš veľa doplnkov výživy
Doplnky stravy sú v dnešnej dobe všade. Ale ich nekontrolované používanie vám môže v skutočnosti viac uškodiť ako pomôcť. Preto vám odporúčame, aby ste sa pred použitím takýchto produktov (aj rastlinných) poradili so svojím lekárom.
Príliš často jete vonku
Pravidelné stravovanie môže poškodiť zdravie pečene. Jedlo pripravené v reštauráciách rýchleho občerstvenia často nie je zdravé, pretože je vyprážané, obaľované, príliš slané alebo sladké. Obchodníci tiež používajú produkty nízkej kvality, aby mohli ponúknuť dobrú cenu. Ak máte možnosť, varte si vždy doma alebo si pripravte vhodné menu na niekoľko dní vopred. Plánovanie jedla vám zabráni robiť výber nezdravých potravín. Môžete si dokonca priniesť jedlo z domu do kancelárie – takže nebudete v pokušení uchýliť sa k nezdravým jedlám a nezdravým jedlám.
Jete nepravidelne
Obrovské spojenie medzi stukovatením pečene a obezitou znamená, že nepravidelné stravovacie návyky môžu zničiť vašu pečeň, ak sa nelieči. Jedenie neskoro večer, vynechávanie raňajok a príliš rýchle jedenie sú niektoré zo stravovacích návykov, ktoré môžu viesť k obezite a navyše k poškodeniu pečene. Jesť neskoro večer, najmä pred spaním, môže mať nepriaznivé účinky na vaše zdravie. Na druhej strane vynechávanie raňajok vedie k zvýšeniu chuti do jedla a väčšiemu príjmu potravy počas zvyšku dňa. Príliš rýchle jedenie znižuje pocit uspokojenia z jedla. A to môže spôsobiť zvýšenú túžbu po jedle.