Zdravie a krása
Doprajte si masáž
Bez ohľadu na to, či pracujete alebo nie; Či už stojíte vzpriamene alebo sedíte príliš dlho, zdá sa, že jedna vec sprevádza moderný životný štýl. A ten pocit únavy a ťažkosti v nohách po dlhom dni. Preto vám v nasledujúcich riadkoch ponúkneme niekoľko tipov, s ktorými sa budete môcť zbaviť nepríjemných pocitov. Tu sú:
Pite dostatok tekutín
Podľa Carolyn Dean, lekárky zo Severnej Dakoty, odborníka na zdravie, diétu a výživu a autorky bestsellerov fibrilácie predsiení: Remineralizácia srdca, Magnéziový zázrak a Úplný sprievodca prírodnou medicínou pre zdravie žien, okrem iných: „Správna hydratácia je rozhodujúca. Do každého litra vody pridajte 1/4 čajovej lyžičky kvalitnej morskej soli. Himalájska morská soľ je dobrou voľbou. Majte na pamäti, že biela rafinovaná morská soľ bola spracovaná a pravdepodobne stratila veľa z celých 72 cenných minerálnych zvyškov,“ hovorí.
Zahrejte si nohy
„Niektorí ľudia si myslia, že ľad je najlepším riešením, pokiaľ ide o boľavé svaly,“ hovorí doktor Anthony Currie, chirurg a ortopedický chirurg z University of Toledo Medical Center. „Iní si myslia, že teplo je lepšie. Ja osobne radšej používam teplú podložku… Teplo zabezpečuje väčšie prekrvenie svalu a pomáha mu relaxovať. Teplo je upokojujúce a spájame ho s kontaktom a intimitou. Mozog interpretuje bezpečný zdroj tepla ako dobrý, vďaka čomu sa cítime dobre a to nám môže uľaviť od bolesti. Zistil som, že teplo je veľmi účinné pre všetky kĺby a svaly, najmä na konci dlhého dňa v práci,“ hovorí.
Starajte sa o svoje nohy
Väčšinu času môžete pociťovať bolesť a vaše svaly sa cítiť unavené, keď dlho stojíte vzpriamene. Je to preto, že vaše svaly nie sú dostatočne silné a odolné, aby zvládli stres, pod ktorým sú. To platí najmä pre schody. Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť celkovú vytrvalosť a predchádzať bolestiam dolných končatín, je spevnenie klenby chodidiel. Môžete vykonať nasledujúce cvičenie – skúste sa nohami „chytiť“ podlahy a stiahnuť svaly na ich spodnej časti, aby ste vytvorili oblúk. Kompresné pančuchy tiež pomáhajú s krvným obehom a obmedzujú opuchy.
Doprajte si masáž penovým valčekom alebo tenisovou loptičkou
Tenisovú loptičku si môžete vziať so sebou do práce alebo ju mať doma v obývačke. Stačí si ho položiť pod nohu a rolovať tam a späť. Tlak umožní svalom natiahnuť a predĺžiť, čo je presne to, čo vaše nohy po celodennom stiahnutí potrebujú. Podobne použite penový valec na pretiahnutie a predĺženie lýtkových a stehenných svalov. Predstavte si svoje svaly ako gumičku, ktorá sa nikdy nenatiahne. Postupom času sa stáva krehkým a stvrdne. A keď sa ho pokúsite natiahnuť, je pravdepodobnejšie, že sa zlomí. Rovnaký koncept platí pre vaše svaly. Aby ste ich udržali vo forme, musíte ich pravidelne „predlžovať“ a naťahovať.
Zdvihnite nohy
Toto je azda najlepší tip, ktorý dokáže uľaviť „ťažkým“ nohám. Keď prídete večer domov, pohodlne sa usaďte a ľahnite si na gauč s nohami hore. Ešte lepšou možnosťou je ľahnúť si na zem s nohami opretým o stenu. Nechajte svoj zadok odpočívať na rohu, kde sa stretáva podlaha a stena. Nech už si vyberiete akúkoľvek možnosť, pamätajte, že chodidlá by mali byť na úrovni vyššie ako srdce. Týmto spôsobom vaše žily na nohách nemusia pracovať tak tvrdo, aby tlačili krv do hornej časti tela. Táto metóda je vhodná najmä pre ľudí, ktorí majú problémy s lymfatickou stázou a drenážou.
Doprajte si domácu kúpeľnú kúru pre svoje nohy
Do vhodnej nádoby nalejte vlažnú vodu a pridajte štipku epsomskej soli a esenciálnych olejov podľa vlastného výberu. Pohodlne sa usaďte a oddýchnite si po dlhom dni v práci. Horčík v Epsomskej soli pomáha zmierniť svalové napätie. A éterické oleje (najmä levanduľový alebo harmančekový) vám pomôžu uvoľniť sa a zbaviť stresu.
