Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý je dôležitý pre mnoho funkcií v tele, vrátane dobrého zraku, silného imunitného systému, reprodukcie a zdravia pokožky.
Najvyššiemu riziku nedostatku tohto vitamínu sú vystavené tehotné ženy, dojčiace matky, dojčatá a deti. Riziko nedostatku môže zvýšiť aj cystická fibróza a chronická hnačka.
Tu je 8 príznakov a symptómov nedostatku vitamínu A.
1. Suchá pokožka
Vitamín A je dôležitý pre tvorbu a opravu kožných buniek. Pomáha tiež bojovať proti zápalom v dôsledku určitých kožných problémov. Nedostatok vitamínu A môže spôsobiť vznik napríklad ekzému. Ekzém je stav, ktorý spôsobuje suchú, svrbivú a zapálenú pokožku. Niekoľko klinických štúdií ukázalo, že alitretinoín, liek s aktivitou vitamínu A, je účinný pri jeho liečbe.
V jednej 12-týždňovej štúdii mali ľudia s chronickým ekzémom, ktorí užívali 10-40 mg alitretinoínu denne, až 53% zníženie symptómov.
Majte na pamäti, že príčin suchej pokožky môže byť veľa a chronický nedostatok vitamínu A je len jednou z nich.
2. Suché oči
Problémy s očami, najmä suchosť, sú často spojené s nedostatkom vitamínu A. V extrémnych prípadoch môže nedostatok vitamínu A viesť k úplnej slepote alebo smrti rohovky.
Malé deti v Indii, Afrike a juhovýchodnej Ázii, ktoré nekonzumujú dostatok potravín bohatých na vitamín A, sú vystavené najvyššiemu riziku vzniku suchého oka.
Jedna štúdia zistila, že vysoké dávky vitamínu A znížili suché oko o 63 % u dojčiat a detí, ktoré užívali doplnky výživy po dobu 16 mesiacov.
3. Nočná slepota
Ťažký nedostatok vitamínu A môže viesť k šeroslepote. Niekoľko pozorovacích štúdií uvádza vysokú prevalenciu tohto problému v rozvojových krajinách.
V jednej štúdii ženy s šerosleposťou dostávali vitamín A prostredníctvom jedla alebo doplnkov. Obe formy vitamínu A zlepšujú ich stav. Schopnosť žien prispôsobiť sa tme sa za šesť týždňov liečby zvýšila o viac ako 50 %.
4. Neplodnosť a problémy s počatím
Vitamín A je nevyhnutný pre reprodukciu u mužov a žien, ako aj pre správny vývoj u dojčiat.
Ak máte problém otehotnieť, jedným z dôvodov môže byť nedostatok vitamínu A. Štúdie ukázali, že samice potkanov s nedostatkom vitamínu A majú problémy s otehotnením a môžu mať embryá s vrodenými chybami.
Podľa iných štúdií môžu mať muži, ktorí majú problém s plodnosťou, väčšiu potrebu antioxidantov v dôsledku vyššej úrovne oxidačného stresu v tele. Vitamín A je jednou zo živín, ktorá v tele pôsobí ako antioxidant.
Nedostatok vitamínu A je tiež spojený s potratom. Štúdia, ktorá analyzovala hladiny rôznych živín v krvi u žien, ktoré opakovane potratili, zistila, že mali nízke hladiny vitamínu A.
5. Pomalý rast
Deti, ktoré nedostávajú dostatok vitamínu A, môžu trpieť spomaleným rastom. Vitamín A je totiž nevyhnutný pre správny vývoj ľudského organizmu.
Štúdia na viac ako 1000 deťoch v Indonézii zistila, že tí s nedostatkom vitamínu A, ktorí štyri mesiace užívali vysokodávkové doplnky výživy, narástli o 0,39 cm viac ako deti, ktoré užívali placebo.
6. Infekcie hrdla a hrudníka
Časté infekcie, najmä v krku alebo hrudníku, môžu byť príznakom nedostatku vitamínu A.
Štúdia na deťoch v Ekvádore ukázala, že deti s nadváhou užívajúce 10 000 IU vitamínu A týždenne mali menej respiračných infekcií ako tie, ktoré dostávali placebo.
Na druhej strane, prehľad štúdií u detí zistil, že doplnky vitamínu A môžu zvýšiť riziko vzniku infekcií hrdla a hrudníka o 8 %. Autori naznačujú, že doplnky by sa mali podávať len tým, ktorí majú skutočný nedostatok.
7. Akné a pupienky
Keďže vitamín A podporuje obnovu pokožky a bojuje proti zápalom, môže pomôcť pri prevencii alebo liečbe akné.
V jednej štúdii s 200 dospelými boli hladiny vitamínu A u pacientov s akné o viac ako 80 mcg nižšie ako u pacientov bez tohto ochorenia.
8. Ťažké hojenie rán
Rany, ktoré sa po úraze alebo operácii nehoja dobre, môžu súvisieť s nízkou hladinou vitamínu A.
Je to preto, že vitamín A podporuje tvorbu kolagénu, dôležitej zložky zdravej pokožky. Výskum ukazuje, že orálny aj topický vitamín A môže posilniť pokožku.
Štúdia na potkanoch zistila, že perorálny vitamín A zlepšuje produkciu kolagénu. Vitamín mal tento účinok, aj keď potkanom podávali steroidy, ktoré bránia hojeniu rán.
Ďalší výskum na potkanoch zistil, že liečba pokožky lokálnym vitamínom A zrejme zabráni vredom súvisiacim s cukrovkou.
Štúdie na ľuďoch ukazujú podobné výsledky. Starší muži, ktorí liečili rany lokálnym vitamínom A, dokázali zmenšiť veľkosť svojich rán o 50 % v porovnaní s mužmi, ktorí krém nepoužívali.