Zdravie a krása
Táto póza má mnoho pozitívnych účinkov na telo
Naše nohy sú vystavené veľkému zaťaženiu a spoliehame sa na ne počas celého dňa. Bez ohľadu na to, či celý deň sedíme alebo sme na nohách, v oboch prípadoch je to pre naše nohy záťaž a treba sa o ne starať. Jedným z dobrých spôsobov, ako si uľaviť od opuchnutých členkov, unavených chodidiel, je zdvihnúť nohy aspoň na pár minút večer. V nasledujúcich riadkoch sa dozvieme, akých je 9 dôvodov, prečo je dobré dvíhať nohy častejšie.
Uľavuje unaveným, opuchnutým nohám
Keď sú vaše nohy vo vyššej polohe ako srdce, gravitácia môže pomôcť zlepšiť krvný obeh, ako aj tok lymfy. Pravidelným praktizovaním sa zlepší prietok lymfy, ako aj krvný obeh.
Pomáha proti kŕčom v lýtkach
Svalové kŕče sú jedny z najnepríjemnejších kŕčov, ktoré môžeme zažiť. Stávajú sa najčastejšie náhle a sú veľmi bolestivé. Príčin ich vzhľadu môže byť veľa – nedostatok niektorých cenných vitamínov a minerálov ako horčík a vápnik, preťaženie, únava. Keď zdvihneme nohy a zlepšíme krvný obeh, uľaví sa aj svalom, a teda pomôže znížiť kŕče.
Upokojuje nervový systém
Krása tejto zdanlivo jednoduchej pózy spočíva v tom, že nohy a trup sú plne podopreté a podopreté. Netreba robiť nič iné, len zhlboka, rovnomerne a pokojne dýchať. Spočiatku môže byť pre vás ťažké uvoľniť svoju myseľ a nemyslieť na nič iné ako na dýchanie, ale po niekoľkých minútach napätie zmizne a budete cítiť, že sa vás zmocní pokoj. A to je skvelý odpočinok pre váš nervový systém, ktorý po dlhom únavnom dni potrebuje práve to.
Zlepšuje spánok
Akonáhle upokojíte nervový systém, vďaka tejto póze určite zlepšíte stav svojho spánku.
Stimuluje tok energie
Áno, čítate správne, táto póza nám pomáha mať viac energie. Ako však podporuje spánok a zvyšuje energiu? Dobrý a úplný spánok nám pomáha mať počas dňa viac energie. Je to také jednoduché. Jediná póza, ale s toľkými výhodami pre telo a myseľ.
Dokáže zmierniť miernu bolesť hlavy
Prostredníctvom tejto pózy sa uvoľní hlava, krk a ramená tiež. Ak dokážete upokojiť aj myseľ, ponorte sa do okamihu a precítite telo, zem (posteľ) pod sebou, v kombinácii s hlbokým dýchaním zlepšíte krvný obeh a prietok kyslíka do mozgu. Ak trpíte miernou bolesťou hlavy, môže to zmierniť bolestivé pocity.
Zmierňuje bolesti chrbta
Keď uvoľníte chrbticu a krk na podlahe pod vami, môžete uvoľniť nahromadené napätie v driekovej oblasti, čo môže viesť k úľave od bolesti chrbta.
Zlepšuje trávenie
Oprite sa o stenu len na pár minút a pár pomalých, hlbokých, vedomých nádychov a výdychov a nebudete cítiť, ako váš tráviaci systém začne lepšie fungovať. To je veľmi jednoducho vysvetliteľné – keď sme pod tlakom, naše trávenie trpí, je pomalšie a neefektívne. A keď telo uvoľníme a uvoľníme sa, začne fungovať. Táto póza navyše znižuje napätie v bruchu a zlepšuje prekrvenie orgánov v tejto oblasti. A to zase podporuje funkcie trávenia.
Dokáže zmierniť menštruačné bolesti
Ak trpíte bolestivou menštruáciou alebo PMS, táto póza môže zmierniť vaše pocity, pretože vďaka nej sa oblasť brucha a slabín uvoľňuje a napätie v nej klesá. Pre ešte väčšiu podporu môžete pod panvu umiestniť ďalší vankúš.