70 % imunitného systému sa nachádza v čreve, tvrdia niektorí z najznámejších svetových imunológov. Je to spôsobené tým, že imunitné bunky, ktoré sa nachádzajú v čreve, aktívne interagujú s mikrobiómom – rôznorodým súborom baktérií a húb žijúcich v gastrointestinálnom trakte. Tieto imunitné bunky neustále komunikujú s črevnými baktériami a posielajú imunitnému systému tréningové stimuly. Tenké črevo tiež obsahuje nahromadené lymfatické uzliny nazývané Peyerove plaky, kde sa tvorí väčšina protilátok. Zjednodušene povedané, naše črevá sú strážcom nášho tela a ak sa chceme tešiť zo silného imunitného systému, musíme v prvom rade myslieť na zdravie čriev.
Ak obranyschopnosť organizmu nefunguje správne, môže dôjsť k infekciám, alergiám a autoimunitným ochoreniam. Preto prirodzene vyvstáva otázka, čo môžeme urobiť pre to, aby sme stimulovali správne fungovanie črevného traktu a zároveň sa starali o náš imunitný systém?
Začíname s vyváženou stravou. Zdravé telo potrebuje pestrú stravu, ktorá dodá telu dôležité živiny, vitamíny a minerály. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako udržať gastrointestinálny trakt v dobrej kondícii, je, keď pravidelne konzumujeme čerstvé potraviny, čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, strukoviny, orechy. O zdravie čriev sa stará aj strava bohatá na vlákninu, ktorá silne ovplyvňuje správne fungovanie črevného systému. Potraviny bohaté na vlákninu sú zelenina, strukoviny, ovocie, chlieb, orechy a semená.
V našej strave sa zameriavame na pestrosť a najlepšie je zjesť každý týždeň aspoň 30 rôznych jedál.
Obmedzujeme príjem spracovaných produktov. V našej dynamickej modernej dobe je čoraz ťažšie jesť zdravo, ale ak sa chceme tešiť dobrému zdraviu, musíme urobiť zo stravy prioritu. Odporúča sa vyhýbať sa konzumácii spracovaných potravín alebo si aspoň vyberať produkty, ktoré prešli čo najmenším (minimálnym) spracovaním. Pozorne si vyberajme nielen potraviny, ale aj nápoje, ktoré konzumujeme, pretože niektoré často obsahujú priveľa cukru (pre porovnanie, v rôznych druhoch sýtených nápojov a prírodných štiav sa množstvo cukru pohybuje od 0 do 18 gramov na 100 ml produktu).
Jedzme pomaly. Veľmi často počas dňa, keď sa ponáhľame dokončiť a odškrtnúť viac úloh, zanedbávame výživu a jeme na cestách, a to je pre telo jedna z najškodlivejších vecí. Opatrné a pomalé žuvanie potravy prispieva k zníženiu nepríjemných pocitov v bruchu, ako je tvorba plynov, nadúvanie, zvýšená peristaltika a dokonca aj bolesť.
Viac pohybu každý deň. Pravidelné telesné cvičenie, či už to bude športovanie alebo prechádzka v blízkom parku, jazda na bicykli, pomáha stimulovať brušné svaly, zlepšuje funkciu črevného systému a tým priaznivo pôsobí na črevný mikrobióm.
Znížme stres. Znie to jednoducho, ale v skutočnosti je to jedna z najťažších úloh. Ak sa nám však podarí ovládnuť stres, pomôžeme obnoviť prospešné baktérie a vďaka tomu budú črevá lepšie fungovať, mobilné a zdravé. Obmedzenie stresu tiež prispieva k silnejšiemu a pripravenejšiemu imunitnému systému. Viac smiechu a zábavy, veselé a príjemné chvíle s priateľmi a rodinou, ale aj prechádzky v prírode patria medzi účinné spôsoby, ako prekonať negatívne vplyvy stresu v našom živote.
Probiotiká – kľúč k zdraviu črevného systému. V rýchlo sa rozvíjajúcom industrializovanom svete je náš tráviaci systém neustále bombardovaný alergénmi, chemikáliami a potenciálne škodlivými baktériami prostredníctvom jedla a nápojov, ktoré konzumujeme. Choroby, užívanie niektorých liekov, stres patria tiež medzi faktory, ktoré môžu narušiť rovnováhu črevnej flóry a oslabiť aj náš imunitný systém. Jedným zo spôsobov, ako im čeliť, je doplnenie stravy o baktérie mliečneho kvasenia, ktoré sú obsiahnuté v probiotikách, aby sme si udržali potrebný počet a rozmanitosť baktérií dôležitých pre normálnu mikroflóru.
Poslaním BioGaia® je poskytovať vysoko kvalitné, dobre preskúmané, účinné a bezpečné probiotiká pre vás a vaše dieťa.
Vitamín D a črevá. Pridanie vitamínu D do našej stravy je jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov podpory normálnej funkcie imunitného systému. Dobre preštudovaný probiotický kmeň Limosilaktobacillus reuteri Protectis (L. reuteri Protectis) môže pomôcť udržať primeranú koncentráciu „dobrých“ baktérií v črevnej mikroflóre.
Kombinácia dvoch zložiek Limosilactobacillus reuteri Protectis a vitamínu D poskytuje dokonalú kombináciu na udržanie dobrého gastrointestinálneho zdravia a dobre fungujúceho imunitného systému. Kombinácia dvoch zložiek v jednom produkte BioGaia je tým najúžasnejším a najjednoduchším darčekom, aký môžeme nášmu imunitnému systému dať.
Všetky produkty BioGaia majú pozitívny vplyv na imunitný systém detí aj dospelých. A kombinácia probiotík s vitamínom D je skvelou možnosťou, ako získať také cenné zložky len s jedným produktom.
Interné číslo: BGA-article-intestinal-health-EWO-BG-01297;
*Doplnok stravy. Nesmie sa používať ako náhrada pestrej stravy. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Pred použitím si prečítajte informácie o produkte. BioGaia kvapky s vit. D T222102169/ 28.04.2021; Záložka BioGaia. vit. D T221117411/ 29.01.2018
