Zdravie a krása
Povolené jesť v skorých ranných hodinách
Ak ste jedným z ľudí vstávanie v noci ktorí milujú byť zahryznúť sa niečo chutné a hriešny, iste viete, že tento zvyk je škodlivý. Prinajmenšom vám spôsobí nadváhu a je možný celý rad ďalších zdravotných problémov.
Porucha spánku je medzi nimi, ako aj normálny priebeh metabolických procesov, ktorým bráni to, čo jete v skorých nočných hodinách.
A predsa nie je úplne zakázané niečo zjesť, ak sa zobudíte hladní. Zaspať nalačno môže byť totiž poriadna výzva a udrží vás v bdelom stave celé hodiny. Je lepšie niečo zjesť, ako sa mučiť.
Čo však v noci jesť, aby ste si neublížili?
Tu je niekoľko jedál, ktoré môžete pokojne jesť aj v noci, ak sa zobudíte hladní.
Arašidové maslo
Arašidové maslo je vhodné pre , pretože je bohaté na melatonín. Je tiež bohatý na kalórie, takže to nepreháňajte. Lyžica alebo dve úplne stačia na to, aby vás zasýtili a uspokojili túžbu po maškrte.
Arašidové maslo je bohaté aj na horčík, ktorý podobne ako melatonín stimuluje spánkové mechanizmy, upokojuje nervový systém.
Čierna čokoláda
Ak si neviete pomôcť z jedenia čokolády, nech je tmavá prírodná s maximálnym množstvom kakaa. Horká čokoláda je chudobnejšia na cukry a antioxidanty a minerály v kakau pomáhajú spánkovým mechanizmom, uľahčujú zaspávanie a upokojujú nervový systém.
Pistácie
Pistácie sú ďalším vhodným orieškom na polnočné maškrtenie. Má pomerne nízky obsah kalórií a je bohatý na horčík. Okrem nich obsahuje vitamín B6, tiamín, biotín, mastné kyseliny, ktoré sa starajú nielen o spánok, ale aj o pleť, vlasy, hormóny, metabolizmus.
Tekvicové semienko
sú jedným z najbohatších zdrojov horčíka. Tento minerál je známy svojimi priaznivými účinkami na nervový systém, svaly, srdce a spánok. Má silný upokojujúci účinok a je dôležitou zložkou pre dobrý odpočinok, ktorý telo potrebuje.
Mlieko
Zahrejte pohár čerstvého mlieka a vypite. Mlieko obsahuje užitočné bielkoviny a tryptofán, ktoré uľahčujú zaspávanie a robia spánok pokojnejším a dlhotrvajúcim.
Kokosové mlieko
Kokosové mlieko je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú upokojujúci účinok a sú dôležité pre mnohé funkcie v tele, vrátane spánku. Ak sa v noci zobudíte, vypite pohár kokosového mlieka.
Zasýti vás, budete mať pocit, že ste zjedli maškrtu, pretože stimulujete rovnaké receptory, ktoré by sa stimulovali, keby ste jedli čokoládu.
