Okrem rôznych jedál je na sviatočnom stole zvyčajne veľa nápojov: džúsy, voda s perlivou a bez perlivej vody, sladká a obyčajná, čaj, káva a rôzne druhy alkoholu. Ktorý z týchto nápojov bude užitočný? Ruská odborníčka na výživu, kandidátka chemických vied Anastasia Shalyapina odpovedala na otázku portálu sb.by.
Ovocné šťavy môžu byť prítomné na sviatočnom stole, ale nezabúdajte, že obsahujú voľné cukry a pre zlepšenie zdravia sa odporúča ich obmedziť. Vyberte si šťavy s dužinou: sú zdravšie, pretože obsahujú vlákninu. Ale ak hovoríme o bezpodmienečných výhodách, potom je lepšie jesť ovocie. Obsahuje síce cukor, no zároveň je zdrojom vlákniny, vďaka ktorej sa cukor lepšie vstrebáva.
Nezabudnite piť voda: je nekalorický, dobre uhasí smäd a podporuje normálnu činnosť tráviaceho systému.
Keď upredňostňuješ čajodporúčam pridať do čajových lístkov mäta, známy pre svoje antioxidačné a protizápalové vlastnosti, robí osviežujúci, nízkokalorický nápoj. Tento čaj sa môže piť teplý aj studený.
Ďalším doplnkom do čaju je koreň zázvoru. Zázvorový čaj Vďaka svojej povzbudzujúcej vôni a hrejivej, korenistej chuti je skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú sviatočný nápoj bez kalórií. Koreň zázvoru sa používa na liečbu bežných neduhov, ako sú bolesti hlavy a prechladnutie, pomáha aj pri nevoľnosti a zvracaní. Rastlinné zlúčeniny v zázvore majú antioxidačné, protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti.
Samozrejme, nemožno ignorovať varené víno. Aby ste si ho vyrobili doma, zmiešajte víno so zahrievacím korením: škoricou, klinčekmi a anízom, pridajte plátky pomaranča a trochu sladidla, povarte 20-30 minút a potom nalejte do pohárov. Existujú dôkazy, že mierna konzumácia vína, najmä ako súčasť vyváženej, výživnej stravy, môže predĺžiť dĺžku života a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Svetová zdravotnícka organizácia však nestanovuje bezpečné množstvá alkoholu, pretože dôkazy naznačujú, že najbezpečnejšie je nepiť ho vôbec. Mimochodom, varené víno môže byť aj nealkoholické.
Pamätajte na striedmosť: Niektoré nápoje môžu predstavovať potenciálne zdravotné riziko, ak sa konzumujú v nadmernom množstve, ale môžu byť prospešné, ak sa konzumujú s mierou.
Foto: freepik.com
Predtým sme písali o tom, aké ovocie si vybrať počas novoročných sviatkov.
Všimli ste si chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl+Enter
