Snaha o štíhlu postavu ako honba za fyzickou krásou a pôvabom v kombinácii so starostlivosťou o zdravie, ktorú ohrozuje nadváha, obmedzená fyzická aktivita a viscerálna obezita, robí z otázky, ako ľahšie a rýchlejšie spaľovať podkožný tuk, kľúčový na prah sezóny, v ktorej zvyčajne priberáme. Naša hmotnosť závisí od množstva faktorov, jedným z nich je nepochybne výživa. Ak prijímame viac kalórií, ako vydávame, váha sa nevyhnutne zvýši. Sú však potraviny, ktoré nielenže nepridajú centimetre do pása, ale dokonca nám pomáhajú schudnúť roztápaním podkožného tuku. Pozrite sa, ktoré to sú a ako ich zaradiť do svojho jedálnička, aby ste si v zime udržali štíhlu postavu a dokonca si poradili s tých otravných pár nechcených centimetrov od pása.
Čo jesť na roztopenie podkožného tuku?
Topenie podkožného tuku si zvyčajne spájate s pôstom, diétou, vylúčením určitých potravín, cvičebným režimom alebo všetkým týmto dohromady. Existuje však príjemnejší spôsob, ako sa zbaviť prebytočného tuku – konzumáciou správnych potravín. Vedecky dokázaný fakt, že niektoré potraviny rozpúšťajú tuk, mnohých prekvapuje, no robí ich skutočne šťastnými. Zo zdravotného hľadiska je najnebezpečnejší tuk v oblasti brucha, pretože je spojený s vyšším rizikom kardiovaskulárnych a iných chronických sociálnych ochorení. Pozrite sa, čo k téme výskum zistil a aké potraviny zaradiť do svojho jedálnička, ak sa chcete zbaviť podkožného tuku a najmä podkožného tuku okolo brucha, pása a vnútorných orgánov.
Viac:
1. Bob
Podľa odborníkov na výživu a ich štúdií vedie konzumácia fazule k zníženiu zápalových procesov v žalúdku a chronický zápal môže viesť k priberaniu. Prirodzene, mali by ste si dávať pozor na to, aké fazule konzumujete. Nehovoríme tu o praženej fazuľke na šaláte so smotanou, ale o strukovinách. Fazuľa je bohatá aj na vlákninu, ktorá vám pomôže cítiť sa sýtejšie, zjesť menej, a tak sa rýchlejšie zbaviť nadbytočných kilogramov.
2. Jogurt
Zdravotné výhody konzumácie jogurtov sú veľmi populárne. Je cenným zdrojom neoceniteľných prospešných baktérií pre zdravie žalúdka a čriev. Nedávne štúdie tiež ukazujú, že pomáha pri chudnutí a rozpúšťaní podkožného tuku. Konzumácia troch porcií nízkotučného jogurtu denne viedla k výrazne väčšiemu úbytku tuku a hmotnosti u ľudí s diétou ako pri diéte bez konzumácie jogurtu. Ľudia, ktorí počas diéty jedia jogurt, strácajú podľa WebMD asi o 22 percent viac hmotnosti a o 61 percent viac telesného tuku ako ľudia na diéte bez jogurtov.
Viac:
3. Losos alebo ten správny tuk, ktorý roztopí kilá
Tuku sa nemusíte báť, ak chcete stratiť podkožný tuk, akokoľvek zvláštne to môže znieť. Nie tuky, ale tie škodlivé bránia chudnutiu. Vymeňte ich za zdravé tuky, aby ste si užili štíhlejší pás. Takže nahradenie bravčového mäsa tučným lososom by mohlo byť riešením vášho problému s hmotnosťou. Nasýtené tuky nachádzajúce sa v mäse a mliečnych výrobkoch vám nepomôžu schudnúť, ale nahradenie týchto tukov niektorými typmi polynenasýtených tukov, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v lahodnom lososovi, je účinným riešením na roztápanie podkožného tuku.
4. Potraviny bohaté na vitamín C
Niektoré štúdie poukazujú na vitamín C ako dôležitý v boji proti podkožnému tuku. Nehovoríme o užívaní tabliet, ale o zvyšovaní množstva zeleniny na stole, ktorá je bohatá na vitamín C a je tiež nízkokalorická. Paprika, kapusta, brokolica sú ideálne na tento účel a môžete ich pripraviť spôsobom, ktorý je dobrý pre pás.
Viac:
5. Zelený čaj
Nie je to jedlo, ale nemôžeme vynechať jeden z najsilnejších prostriedkov na roztápanie podkožného tuku, najmä v oblasti brucha a viscerálneho tuku, ktorý sa ukrýva okolo životne dôležitých orgánov tela, akými sú pečeň a črevá. Len pár týždňov aromatického, telo prehrievajúceho zimného nápoja – zeleného čaju vám pomôže zbaviť sa tých skrytých tukov, ktoré ohrozujú správne fungovanie vašich orgánov a celkové zdravie. Podľa vedcov je tento účinok čaju z veľkej časti spôsobený katechínmi, chemikáliami na rastlinnej báze, ktoré sa nachádzajú v zelenom čaji. Tiež všeobecne patrí medzi najužitočnejšie nápoje pre zdravie, takže účinok jeho konzumácie môžete smelo vyskúšať.
Zdroj: Vyberte položku Zdravie
Tento článok slúži len na informačné účely a nenahrádza lekársku pomoc.
Viac:
