Postupom času sa mnohé dámy začínajú obávať hlavne o svoj vzhľad a trápia ich prvé známky starnutia. Ale dôležitejšie je, ako ste zdraví a ako sa cítite vo svojej koži.
Namiesto strachu, byť zodpovedný za svoje telo a emócie a majte na pamäti niektoré z bežnejších zdravotných stavov, ktoré sa môžu ukázať ako vaše problémy. A tu sú:
Nedostatok vitamínov
Nedostatok vitamínov môže byť problémom v každom veku, najmä vzhľadom na jedlo, ktoré jeme. S pribúdajúcim vekom sa však nedostatok vitamínov stáva ešte častejším. A to môže byť príčinou množstva symptómov a stavov. Nedostatok vitamínu D je obzvlášť častý. Môže prispieť k zvýšenému úbytku kostnej hmoty (vo veku nad 40 rokov sa to u žien deje prirodzene, ale nedostatok vitamínu D tento problém urýchľuje) a osteoporóze. Nízke hladiny vitamínu D môžu súvisieť aj s depresívnymi stavmi, ako aj sezónnou afektívnou poruchou. Medzi ďalšie potenciálne nedostatky patrí železo, riboflavín a vitamíny B.
Rakovina prsníka
Riziko vzniku rakoviny prsníka u žien sa dramaticky zvyšuje medzi 30. a 40. rokom života. K pravdepodobnosti vzniku rakoviny prsníka môže prispieť mnoho faktorov, ako je strava, celkový zdravotný stav a životné prostredie, ale faktorom je aj vek. Vo veku 30 rokov je pravdepodobnosť, že žena dostane rakovinu prsníka, výrazne nižšia ako vo veku 40 rokov. Len za 10 rokov riziko raketovo vzrástlo. To znamená, že pravidelné vyšetrenia prsníkov, ktoré vykonávate sami alebo ktoré vykonáva váš lekár, sú veľmi dôležité. Odporúča sa začať s každoročnými mamografiami. To môže znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka a pomôcť pri jej včasnej liečbe, ak sa zistí.
Hyperaktívny močový mechúr
Váš močový mechúr sa môže meniť, keď starnete, hovorí S. Adam Ramin, MD, urológ a lekársky riaditeľ špecialistov na rakovinu a urológiu v Los Angeles. „Ako starneme, nervy, ktoré pomáhajú močovému mechúru, nemusia dobre fungovať,“ a svaly močového mechúra môžu vekom zhrubnúť, čím sa zníži ich kapacita. „Nadmerne aktívny močový mechúr a inkontinencia majú mnoho riešení. Kegelove cvičenia môžu pomôcť, rovnako ako vaginálny estrogénový krém a iné lieky, hovorí Dr. Ramin.
Obličkové kamene
Hoci sú často malé a popisované ako „piesok“, obličkové kamene (čiastočky minerálov, ktoré sa môžu tvoriť v močových cestách) môžu byť mimoriadne bolestivé. Ako starneme, väčšina ľudí je v stave dehydratácie. To spolu s ďalšími rizikovými faktormi, ako je zmena stravy, môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku kameňov vo veku 40 rokov a neskôr. Vyskytujú sa častejšie u mužov, ale môžu ich dostať aj ženy. Zostať dobre hydratovaný je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť tomuto bolestivému problému.
Depresia a úzkosť
„Väčšina duševných porúch sa prvýkrát objaví v dospelosti, oveľa pred dosiahnutím veku 40 rokov,“ hovorí doktor Anthony de Maria, klinický psychológ, psychoterapeut a pridružený riaditeľ ambulantnej psychiatrie pre dospelých na Mount Sinai St. Luke a Mount Sinai West v New Yorku. Výzvy v dospelosti – finančná úzkosť, starnutie rodičov, výchova detí a zmena vzhľadu – to všetko môže viesť k fyzickému a duševnému vyčerpaniu. „Tieto faktory v kombinácii s tlakom, že sa musí so všetkým vyrovnať, môžu človeka urobiť psychicky zraniteľným,“ hovorí De Maria. Z tohto dôvodu môžu stresory zhoršiť existujúce problémy, ako je depresia alebo úzkosť. Snažte sa preto predísť zhoršeniu týchto stavov. Zdieľajte viac s rodinou a priateľmi a ak máte pocit, že to sami nezvládnete, vyhľadajte pomoc odborníka.
Menopauza a hormonálne zmeny
Jednou z hlavných etáp v živote ženy je menopauza, ktorá zvyčajne nastáva medzi 45. a 55. rokom života. Menopauza je charakterizovaná znížením produkcie estrogénu a progesterónu, čo vedie k symptómom, ako sú návaly horúčavy, nočné potenie, zmeny nálady a vaginálna suchosť. Na zvládnutie týchto príznakov vám môže byť predpísaná hormonálna substitučná liečba (HRT) pod vedením zdravotníckeho pracovníka. Zmeny životného štýlu, ako je pravidelné cvičenie, zdravá strava a techniky znižovania stresu, môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky menopauzy.
Problémy s kosťami a osteoporóza
Po 40. roku života sú ženy vystavené zvýšenému riziku vzniku osteoporózy. Ide o stav charakterizovaný oslabením kostí, znížením hustoty kostí a väčším sklonom k zlomeninám a zlomeninám. Aby boli vaše kosti zdravé, dbajte na dostatočný prísun vápnika a vitamínu D. Cvičenie so záťažou, chôdza, jogging alebo silový tréning vám môžu pomôcť posilniť kosti a znížiť riziko osteoporózy. Pravidelné vyšetrenia hustoty kostí môžu tiež pomôcť pri včasnom odhalení a včasnom zásahu.