Príčiny tohto ochorenia sú celkom jednoduché: prejedanie sa, nedostatok vlákniny, pitie sýtených nápojov atď. Aby ste sa zbavili problémov s jedením, musíte dodržiavať detoxikačnú diétu. Toto nie je diéta ako taká a nie je to ani zázračný liek, ktorý za týždeň vyrieši všetky vaše problémy. Najdôležitejšia je tu správna výživa, zavedený režim a fyzická aktivita. Je tiež dôležité jesť určité potraviny, ktoré aktívne bojujú proti nadúvaniu.
Aké sú najlepšie potraviny proti nadúvaniu?
1. Probiotiká
Probiotiká sú veľmi prospešné pre trávenie. Baktérie, ktoré sa dostali do tela, zlepšujú a urýchľujú prácu čriev.
Ako ich užívať, aké potraviny obsahujú probiotiká?
Všetko je veľmi jednoduché. Hľadajte potraviny s enzýmami: jogurt, kefír, tvaroh… Mliečne výrobky sú bohaté na enzýmy, preto ich konzumujte denne v malých množstvách.
2. Zelený čaj
Zelený čaj by mal byť náhradou za vaše obľúbené sódovky. Je lepšie vylúčiť zo stravy dokonca aj kávu. Zelený čaj odstráni toxíny z tela a naplní ho užitočnými látkami. Je to silný antioxidant, ktorý stimuluje metabolizmus
3. Špargľa
Špargľa má diuretické vlastnosti (pomáha odstraňovať vodu a elektrolyty). Preto jedením špargle prečistíme organizmus a naplníme ho vlákninou.
4. Čerešne
Čerešne sú známe svojimi protizápalovými vlastnosťami. Zabraňujú opuchu žalúdka.
5. Listnaté
Každý vie, že zelenina je najzdravšie jedlo. Mali by byť prítomné v každodennej strave a zaberať väčšinu taniera. Ale práve zelená listová zelenina je najviac nabitá antioxidantmi a protizápalovými baktériami.
Ktoré sú najlepšie? Špenát, šalát, kapusta.
6. Olivový olej
Bez tohto produktu sa nezaobíde žiadne diétne menu. Olivový olej je bohatý na vitamín E a antioxidanty. Stav pokožky, nechtov, vlasov… To všetko sa zlepšuje vďaka použitiu olivového oleja. Nehovoriac o zdraví kardiovaskulárneho systému. Protizápalové vlastnosti tohto oleja sú jednoducho nepostrádateľné pri problémoch s trávením. Nezabudnite si preto kúpiť fľašu extra panenského olivového oleja.
7. Ovocie
Všetci vieme, že ovocie je dobré pre telo. Činnosť čriev sa zlepšuje vďaka vode a vláknine, ktoré sú bohaté na takmer všetky druhy ovocia.
8. Škorica
Škorica zlepšuje nielen trávenie, ale upravuje aj hladinu cholesterolu a znižuje chuť do jedla. Pridajte ho do jogurtu, kefíru a dezertov. Pečené jablká so škoricou!
9. Ananás
Aj kúsok ananásu naštartuje protizápalový proces a zabráni opuchom. Aky je dôvod? Vo veľkých množstvách bromelaín, ktorý rozkladá bielkoviny, uľahčuje proces trávenia.
10. Zázvor
Zázvor je kontroverzný produkt. Niektorí to milujú, iní to nevedia vystáť. A to všetko pre jeho horkú chuť. Jeho protizápalové vlastnosti sú však nepopierateľné! Odborníci na výživu odporúčajú každé ráno vypiť pohár vody s citrónom a zázvorom. Pridajte ho do čaju a dokonca aj do pečiva, pripravte tinktúry na báze zázvoru. Tento produkt výrazne zlepší trávenie a stav pokožky.
Článok má len informatívny charakter a nie je odporúčaním ani náhradou za odbornú konzultáciu.
Zdroj: Miridei