Vplyv trávenia na chudnutie je veľmi výrazný. Ako nám už veľakrát povedali, sme to, čo jeme. Samozrejme, presný čas závisí od fyzického zdravia jedinca, metabolizmu, veku a dokonca aj pohlavia, no všeobecne povedané, niektoré vami prejdú behom chvíľky, zatiaľ čo iné vo vašom tele zostanú len chvíľu.
Trávenie je proces, pri ktorom sa jedlo, ktoré konzumujete, rozloží na malé častice, ktoré prechádzajú cez váš črevný systém do krvného obehu. Je dôležité pochopiť načasovanie trávenia, aby ste schudli alebo si udržali to, čo ste už dosiahli.
Rýchlo stráviteľné jedlo
Ak jete veľa rýchlo stráviteľných jedál, možno zistíte, že zjete oveľa viac, ako by ste mali, pretože veľmi skoro po zjedení je všetko preč a opäť pociťujete hlad. Tento typ jedla vám rýchlo dodá energiu – inými slovami, skok v úrovni . Hoci zvyšovanie energie znie dobre, ak je vaše telo „zaplavené“ glukózou a nevyužíva ju, zvyšok sa premení na tuk.
Pozrite si viac:
Pomaly stráviteľné jedlo
Pomaly stráviteľné jedlo zvyšuje hladinu cukru v krvi oveľa pomalšie a poskytuje stabilnejšiu a vyváženejšiu energiu. Ale ak jete len veľmi pomaly stráviteľné jedlo, váš tráviaci systém neustále pracuje na plný výkon a to môže byť pre vaše telo dosť ťažké.
Čo odporúčajú lekári
Odborníci odporúčajú nemiešať pri každom jedle rýchle a pomaly stráviteľné druhy jedál a vyhýbať sa konzumácii rýchleho občerstvenia príliš skoro po pomalom jedle, keďže trávenie ešte nie je úplné a tým si preťažujete žalúdok.
Najlepší čas na spracovanie jedla, ktoré má zložky s rôznou dobou trávenia, je obed, keď je váš tráviaci systém najaktívnejší. Jedlá na raňajky a večere by mali byť jednoduchšie a pokiaľ možno s produktmi, ktoré sa rýchlo strávia, aby ste čoskoro po raňajkách dostali energiu a nechali váš žalúdok v noci odpočívať.
Pozrite si viac:
Ako dlho trvá trávenie určitých potravín
Ide priamo do čriev.
Trvá to 15-20 minút.
Potrebujú 30-40 minút.
Potrebujú 40 minút.
Trvá jej to asi 45-60 minút.
Trvá to približne 1 hodinu.
Trvá to asi 1,5-2 hodiny.
Trvá to 2 hodiny.
Trvá to 2 hodiny.
Trvá to 3 hodiny.
Trvá to 1,5 – 2 hodiny.
Trvá to 3 hodiny.
Trvá to 4 hodiny.
Trvá to 5 hodín.
