Energetické nápoje poskytujú zvýšenie sily a energie. Čo však vedľajšie a negatívne účinky na organizmus?
Lekár z lekárskeho centra HappyDerm vymenoval niekoľko bezpečných alternatív energetických nápojov.
Ako si udržať energiu po celý deň
Existuje niekoľko tipov.
- Plánujte a spravujte si čas, neponáhľajte sa a snažte sa dokončiť úlohy včas. Rovnomerne rozdeľte pracovné alebo študijné materiály.
- Jedzte pestrú a vyváženú stravu vrátane dostatku bielkovín, zeleniny a ovocia, ako aj potraviny bohaté na vitamín D a omega-3.
- Dodržiavajte normálny režim spánku tak, že pôjdete spať pred polnocou a budete spať aspoň 7-8 hodín.
- Nezabúdajte na fyzickú aktivitu, aby ste boli v strehu.
- Pite dostatok vody, aby bolo vaše telo hydratované.
- Zvážte alternatívy, ako je zelený čaj a prírodná káva, ako aj nápoje s citrónom a zázvorom, ktoré nemajú negatívny vplyv na nervový systém.
Prírodné energetické nápoje zahŕňajú aj lieky známe ako adaptogény:
- Eleutherococcus;
- Ženšeň;
- citrónová tráva;
- maralový koreň a iné.
Adaptogény sú prírodné toniká, ktoré majú nasledujúce prospešné vlastnosti:
- Urýchliť metabolizmus.
- Pomáha prispôsobiť sa extrémnym podmienkam, ako je teplo, chlad a hlad.
- Zvyšuje fyzickú a psychickú odolnosť.
- Pomáha udržiavať pokoj a znižuje stresovú reakciu.
- Posilniť imunitný systém a odolnosť voči infekciám.
- Neobsahujú zbytočné alebo škodlivé zložky.
Pozitívne výsledky používania adaptogénov sa začínajú objavovať po niekoľkých týždňoch pravidelného používania.
Môžete si spomenúť aj na zaujímavý fakt: podľa štatistík asi 58 % ľudí začína deň šálkou kávy a 7 % pravidelne pije energetické nápoje. To sa robí nielen pre chuť nápojov, ale aj pre zvýšenie bdelosti a zvýšenie produktivity.
Mali by ste prevziať zodpovednosť za svoje zdravie a vždy môžete nájsť náhradu za energetické nápoje.
Lekárka Ludmila Artyushkevich predtým hovorila čitateľom online publikácie Belnovosti o vplyve energetických nápojov na zdravie, ako aj o energetických nápojoch.