Mnoho ľudí verí, že ak budete prijímať veľa vitamínov a pravidelne jesť citrón a cesnak, ľahko posilníte svoj imunitný systém.
Niektorí z nás však zabúdajú, že správny odpočinok je jedným z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich zdravie.
Lekári uvádzajú, že zdravý spánok podporuje tvorbu melatonínu, ktorý je veľmi dôležitý pre imunitu.
Odporúča sa spať aspoň 8 hodín denne, hoci niekomu stačí 6 hodín.
Čo by ste ešte mali urobiť na posilnenie imunity?
V prvom rade je dôležité cvičenie, ktoré pomáha znižovať stres a úzkosť.
Na udržanie imunity by ste sa mali správne stravovať – v zime nie je čas na rôzne pôsty, diéty a monodiéty.
Uistite sa, že vaša strava je vyvážená – jedzte bielkoviny, tuky a sacharidy.
To znamená, že strava by mala obsahovať ryby, hydinu, mäso, orechy a dokonca aj červené ryby.
